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糖醋藕片材料：藕500克，蜂蜜、醋适量。做法：藕洗净，切片，滚水烫一下后盛出，放入适量蜂蜜、醋凉拌即可食用。功效：清热、养血、除烦、可治血虚失眠。
木耳蒸鱼材料：鲜鲤鱼一条、黑木耳20克，黄酒、葱、姜、食盐、鸡精各适量。做法：鲤鱼除鳞清腹后用黄酒、食盐腌制15分钟，备用；木耳泡好、洗净后
沥干，放在处理好的鱼身上，放上葱、姜等调料，上笼屉大火蒸15～20分钟即可食用。功效：滋补安神。
药物治疗要谨慎
西医
关于药物治疗，西医常用安定、三唑仑、咪达唑仑、眠而通、水合氯醛等镇静安神药，容易成瘾，产生药物累积中毒，身体虚弱、心肺及肝功能减退。孕妇更要忌用此类药物。
中医
中医药一般采用朱砂安神丸、保和丸、六味地黄丸、归脾丸或安神定志丸等中成药，通过调整人体脏腑气血来改善睡眠状况，一般不会引起对药物的依赖性。长期为顽固的失眠所困扰的朋友也可以考虑到求医治疗，应在医生的指导下用药。另外中医的针灸和按摩也是不错的选择。
第27节：Part07健康皮肤的保养专柜（1）
Part07健康皮肤的保养专柜
——美丽宣言：拒绝“计算机皮肤”
原本白皙光滑的皮肤渐渐大不如前，脸上开始出现色斑、黑斑或是青春痘，皮肤经常过敏、变得干燥？其实，对于很多女性电脑族来说，这些问题一直普遍而又痛苦地存在着……
★。。“计算机皮肤”的原因和症状
原因
对于干燥、过敏、痘痘、色斑等一些电脑狂人本不应这么年轻就出现的病态皮肤，有专家冠以它一个新名称：“计算机皮肤”。计算机皮肤到底是怎么回事呢？
首先，电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物，而电脑狂人们与电脑近在咫尺，大量的灰尘就会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗、痘痘滋生或色素沉着、斑点产生；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质越来越油的恶性循环。
其次，电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈的生成并逐渐加重，皮肤发干，并有可能导致光敏性皮肤病——皮肤上出现小红疹或红斑。
另外，电脑狂人们大多工作压力比较大，有可能导致内分泌系统紊乱，这样也会出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。
症状
“计算机皮肤”都有那些表现特征呢？如果年轻的职场女性发现自己已经出现以下皮肤问题，可不要掉以轻心，快到皮肤的保养专柜逛一逛，一定能找到适合自己的，让自己容光焕发、重新美丽的秘方……
皮肤干燥有细纹、易脱皮，表面有白屑过敏、红疹毛孔粗大痘痘层出不穷色素沉着、出现黄、黑色斑眼部细纹眼袋及黑眼圈形成并不断加重手、臂、颈部红疹、蜕皮、痒斑★。。皮肤保养的技巧专柜
皮肤的保养一定要有针对性，要找到适合自己肌肤的护理办法，干性皮肤、油性皮肤、痘痘皮肤、色斑皮肤……各有其不同的护理方式。
干燥皮肤的补水护理
干性皮肤的朋友在干燥的气候里一定要注意保湿，因为美丽俏佳人的工作性质加速了皮肤的缺水和老化，所以，干性皮肤的护理最重要的就是补水和隔离。
很多人脸上都是用洁面、爽肤水和面霜这几样护肤品。但是，青春的肌肤是需要花心思、有针对性的保养。首先你要解决的就是补水问题，你的洁面、爽肤水都应该是保湿滋润的，还可以选择有美白淡斑功效的精华液，一般的美白乳液的效果是达不到淡斑的程度的，接着就是具有保湿锁水效果的乳液、面霜、凝露等。因为美白是对细胞祛除黑色素，补水是对角质补水，所以保湿的面霜应用于美白乳液之后。
痘痘皮肤的祛除护理
对付暗疮和痘痘，首要的一条法则就是“眼看手勿动”。挤压只能让痘痘更明显、停留时间更长，还可能会留下疤痕。美丽俏佳人可以选择晚上在家自行用水杨酸粉刺护理液，它只针对患处起作用，能深入到皮层内部直接缓解红肿。对于已经发作的粉刺，千万不要使用含有松香油或维生素的护肤品，如果把它们直接涂抹在患处，只会使红肿恶化。日常生活中早晚一次的彻底面部清洁是非常重要的，清洁之后还应该用具有收敛效果的化妆水轻拍脸部，并且避免使用偏油性的护肤品，而应选择清爽型的产品。下面是一些日常护理办法，希望能对你的“战痘”有所帮助：
每天一杯酸奶、一杯豆浆，也可以多喝一些，整个肤质都会变好；多吃蔬果，少吃高热量甜点、油炸类、巧克力、重口味的食物；多喝水，增加身体的毒素排出；睡觉的时候，额头和手之间，垫一张纸巾，手不要碰触到脸部，避免细菌感染，睡觉的枕巾每周清洗一次，避免细菌滋生；不熬夜、保证睡眠充足；洗脸的次数一天次，肌肤湿度够了，皮肤出油的状况才会减缓，如果洗脸次数太多皮肤就会变干，而脸部的皮肤，为了自我调节也会不断分泌油脂，反而会让长痘痘或出油的情况更严重。毛孔粗大的收敛护理
面对肌肤的毛孔粗大问题，定期的深层清洁及去角质工作变得很重要。每天的清洁都要做到手法正确，温和地去除油脂污垢，避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后，拍上温和的含有收敛成分的收缩水（或爽肤水），由下往上轻轻拍打，持续一段时间后会使毛孔看起来较为细致，同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品，为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。如果条件允许的话，还可以到专业美容机构做一些脸部护理，专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于脸部肌肤的结实，较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。
第28节：Part07健康皮肤的保养专柜（2）
过敏皮肤的温和护理
皮肤过敏人士的护肤、化妆品不能乱用，许多化妆品是致敏原之一。最好不要使用油性及粉状化妆品，这会加重皮肤的炎症。但是，停用护肤品的做法是消极的，恰当地使用化妆品和必要的皮肤护理，可以增强皮肤对致敏原的抵抗力。可以选择做消除敏感的面膜，以降低皮肤对外界的直接反应，强健敏感的细胞膜，以调节和减轻皮肤的敏感，增强皮肤的抵抗力。无论寒暑春秋，过敏症患者都应该小心护理皮肤，除了保持每天两次温水洗脸外，还要用些特效疗肤水、疗肤霜、爽肤、润肤，做到持之以恒。
眼部皮肤的特殊护理
长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致。眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？按摩眼霜祛除黑眼圈在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂，使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜可以起到保护眼睛的作用。
冷敷休息对抗大眼袋眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只有靠手术来祛除了。
收缩水眼膜消除小皱纹长期的眼部劳累，细纹很容易就爬上美丽俏佳人的眼角。我们可每天使用眼部专用的收缩水，用护肤棉蘸满收缩水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以一定要重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉！
黄瓜土豆恢复双目神采如果不希望自己上班时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，美丽俏佳人切记不要长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。实在不能避免的话，那就在使用电脑之后敷一下黄瓜片、土豆片，或者冻奶和凉茶。这些常见的东西就会对你的眼部皮
肤产生神奇的修复功效。护理方法：将黄瓜或土豆切成薄片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤，快速恢复双目神采。
手、颈部皮肤的护理
痒斑的治疗电脑键盘是电脑辐射最强的部分，因此手部、颈部皮肤受到的伤害不可忽视，若是出现红疹、痒斑就应引起注意，一般医生会推荐使用类固醇药膏及口服抗组织胺或抗生素，但是，美丽俏佳人自己仍然必须注意减少对患处的摩擦和刺激。
双手体操电脑操作时每隔30分钟也可做做双手体操：对于预防手部皮肤病变很有帮助。
动作1：将十指环环相扣，双手来回搓揉数下，静心宁神，深呼一口气。功效：促进双手掌心与指关节之血液循环。
动作2：双手各自左右上下来回甩动。功效：促进双手腕关节与下半部手臂之血液循环。动作3：双手八指相扣，双手手臂由内往外打直数次。
功效：促进双手手臂与肘关节之血液循环。
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美丽肌肤七大妙招
第一招：保证电脑清洁每天开机前，用干净的细绒布把电脑屏幕擦一遍，减少上面的灰尘。这样皮肤的污染也会随之减少。还要经常清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用时用布将键盘遮盖。因为键盘凹凸不平，非常容易积累灰尘，更会成为皮肤病及感冒病病菌的隐藏场所。
第二招：隔离不要以为你每天不出门就可以省去隔离霜这道程序，为了将电脑对皮肤的氧化侵袭降至最低，具有抗辐射作用的隔离霜必不可少。要养成使用隔离霜的习惯，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。比如使用美白保湿隔离霜、防护乳。另外，用些具有透气功能的粉底，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障，但最好不要用油性粉底。
第29节：Part07健康皮肤的保养专柜（3）
第三招：保持皮肤清洁“静电吸尘”会让你的脸很脏。半天工作下来，一定要洗脸、洗手，按肤质选用不同系列的洁面乳清洗，让皮肤放松；下班后要及时洗澡。使用电脑结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗皮肤，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对美丽俏佳人来说绝对是小举动大功效。
第四招：给皮肤补水电脑辐射会导致皮肤发干。身边放一瓶水剂产品，如性质温和的保湿喷雾等，经常给脸补补水。也可以在自己的护肤用品中添加一些水分高的护肤霜和抗皱霜。
第五招：每周一次深层清洁和保湿面膜对皮肤进行深层清洁和保湿。有助于收缩变得越来越粗大的毛孔。最好按肤质使用个人专业护肤品，同时注意配以正常的作息、饮食。不过，想要收缩变得粗大的毛孔，改善肤质，决非一朝一夕的事情，任何方法都必须长期持续使用才会显露出效果，三天打鱼两天晒网是没有用的。
第六招：常喝新鲜果汁和生菜汁不经煮炒的鲜果汁和生菜汁是人体的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。体内的毒素少了，皮肤自然也会光洁许多。
第七招：多喝清水和绿茶
每天杯水是公认的美容养生妙方，有利于排毒养颜。而绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，有延缓肌肤衰老的功效。
友情提示绿茶禁忌
女性在每月生理期来临时，饭后不宜喝绿茶；怀孕期不宜喝浓绿茶；哺乳的妈妈不宜多喝绿茶。★。。健康皮肤的食品专柜
“计算机皮肤”的患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体免疫能力。
消除过敏的食品栏
因长时间使用电脑而导致皮肤容易过敏的美丽俏佳人可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。洋葱和大蒜
根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。
椰菜和柑橘有多种蔬菜和水果可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。因为其中含有丰富的维生素C，而维生素正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就足以防止过敏症的出现。
豆浆过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中含有丰富的游离氨基酸，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
改善干燥的食品栏
对于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们应通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。木耳红枣汤材料：白木耳（或黑木耳）、红枣、茯苓、淮山，煮熟后再加些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。功效：红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
马蹄甘蔗材料：马蹄、甘做法：将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、甘蔗煮成茶饮用功效：滋阴润肺白果薏米糖水材料：白果、腐竹、薏米适量做法：将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。功效：美丽俏佳人也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，能清除燥热，使身体舒畅、皮肤细腻。
延缓衰老的食品栏
饮食美容非常重要，下面就给电脑狂人朋友推荐一些美容抗衰的水果、蔬菜和肉类。在蔬果中找到的抗氧化物质是维生素A、维生素C、维生素E、β–胡萝卜素（亦称植物性维生素A）、Retinoid、硒等。所以，多食蔬果，就会有更多的青春活力握在自己手中。下面这些食物对于延缓皮肤衰老具有神奇效果。
抗衰老的水果、蔬菜有蓝莓、山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子；胡萝卜、番茄红辣椒、菠菜、黑米、香菇、黑芝麻、
第30节：Part07健康皮肤的保养专柜（4）
海带、百合、鲑鱼等。这些瓜果蔬菜常吃可延缓衰老，使青春常驻。下面介绍几种抗衰老的饮食秘方。苦瓜炒胡萝卜材料：鲜苦瓜个，胡萝卜根，适量盐、味精、葱等做法：把苦瓜去瓤后切片，胡萝卜切成薄片，调以盐、味精、葱，急火快炒，
熟食即可。功效：苦瓜营养丰富，特别是苦瓜含有丰富的维生素C，常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素和C，可使粗糙皮肤去皱，变得容光焕发。香蕉奶糊材料：香蕉只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克，蜂蜜适量。做法：将香蕉、鲜奶、麦片、葡萄干入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早
晚各吃100克。功效：常食能润肤去皱。番茄苹果汁材料：番茄、苹果。做法：用不去皮的番茄和苹果按1﹕的比例榨汁后加适量蜂蜜做成。功效：常喝可滋润肌肤、延缓衰老。
葡萄汁材料：葡萄100克，砂糖克，冷开水60毫升。做法：将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、烟酸、类黄酮，能强健身体、补气益血，清除体内自由基，延缓衰老，是秋季保健美容佳品。醋泡黄豆材料：新鲜黄豆250克，醋适量。做法：将黄豆以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食。功效：可使皮肤柔嫩，色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤
细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
健康提示吃黄瓜有讲究
黄瓜当水果生吃，不宜过多；脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃；黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果；黄瓜尾部含有较多的苦味素，苦味素有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。不要把“黄瓜头儿”全部丢掉；有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。美白祛斑的食品栏
西红柿玫瑰饮材料：西红柿一个、黄瓜一根、柠檬半个、鲜玫瑰花、蜂蜜适量。做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜，每日饮用。功效：西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，使沉着的色素减退，从而使肌肤细腻白嫩。栗子炖白菜材料：栗子200克、白菜200克、鸭汤适量。做法：将栗子去壳切成两半，鸭汤适量，煨栗熟透，再加白菜200克及适量
调味料，炖熟即可。功效：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。苹果汁用苹果加少许砂糖做成，饮用时加入几滴白兰地，风味特佳，能使人容颜焕发，面色红润。
橘子汁将榨汁后的鲜橘、胡萝卜、苹果以2‥3‥的比例，加适量蜂蜜做成，美白、祛斑、对皮肤、眼睛都大有裨益。
养颜防痘的食品栏
红枣兔肉材料：兔肉500克、红枣20颗，油、盐适量。做法：兔肉和红枣同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食。功效：兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利人体的皮肤黏膜的健康和代谢，故兔肉有“美容肉”之称，常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。黑豆益母粥材料：黑豆100克、益母草30克、核桃仁15克、苏木15克、粳米100克、红糖适量。做法：把益母草、核桃仁、苏木放入砂锅加水武火煮沸后文火熬炖30分钟，取500克药汁备用；把泡好的黑豆和淘洗�