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自 序
活出你想要的人生
有 個 男 子 一 天 下 班 的 時 候，經 過 一 條 黑 漆 漆 的 暗 巷，看 到 一 名 女
子 在 僅 有 的 路 燈 下 找 枺∥鳌Ｋ》恰〕！』拧垺⒅〖薄〉亍≡凇≌遥尅∵@ 個 男 子 不
禁 停 下 腳 步 ， 想 助 她 一 臂 之 力 。
「 請 問 妳 在 找 什 麼 ？ 」 男 子 問 。
「 我 的 車 鑰 匙 ， 洠А∮小∷∥摇【汀』夭弧×恕〖摇×恕。 埂∨∽印〗埂＇ 地 說 。
「 妳 大 概 在 哪 個 位 置 ， 怎 麼 掉 的 ？ 」
女 子 指 向 另 一 個 暗 處 ， 說 ：「 在 那 兒 掏 錢 包 出 來 的 時 候 掉 的 。 」
男 子 詫 異 道 ：「 那 妳 怎 麼 不 在 那 裡 找 ？ 」
女 子 理 直 氣 壯 地 回 答 ：「 那 裡 洠А∮小簟⊙健。≡酢↑N 找 得 到 ？ 」
或 許 你 覺 得 上 面 這 女 子 愚 昧 得 可 笑，但 我 們 在 尋 找 自 己 想 要 的 人
生、自 己 想 要 的 快 樂 時，常 常 就 像 上 面 故 事 中 的 女 子 一 般，找 錯 了 方
向。因 為 我 們 尋 找 的 地 方，表 面 上 看 起 來 好 像 比 較 容 易 讓 我 們 找 到 想
要 的 枺∥鳎∫浴∥摇儭≠M 勁 地 在 別 人 的 身 上、在 這 個 外 在 的 物 伲∈馈〗纭≈小�
尋 求 解 答 和 快 樂，結 果 卻 都 是 徒 勞 無 功。原 因 就 是：我 們 找 錯 了 地 方 ！
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這 就 是 我 想 寫 這 個 故 事 的 最 大 動 機：以 一 位 都 會 白 領 階 級 的 女 性
為 主 角，經 由 我 們 每 天 都 可 能 遭 遇 到 的 種 種 事 件，逐 漸 把 眼 光 從 外 在
的 世 界，轉 向 我 們 的 內 在 世 界，進 而 發 現 我 們 大 多 數 的 人 竟 然 都 不 是
自 己 生 命 的 主 人，更 糟 的 是，我 們 是 自 己 思 想 和 情 緒 的 奴 搿。 ∷∫浴。�
難 怪 我 們 無 法 獲 得 我 們 想 要 的 人 生 ！
「 為 什 麼 我 不 快 樂 ？ 」「 為 什 麼 我 不 能 擁 有 我 想 要 的 生 活 ？ 」 書
中 帶 著 你 一 步 步 從 理 性 科 學 的 角 度 看 到大 多 數 人 困 惑 的 成 因，且 從 身
心 臁∪� 方 面 去 探 討、研 究 主 宰 著 我 們 人 生 的 模 式 是 如 何 形 成 的，又
如 何 地 在 操 控 我 們 的 身 心。當 然，書 中 也 提 供 了 如 何 解 除 這 些 模 式 的
實 際 有 效 方 法 ， 幫 助 我 們 從 思 想 、 情 緒 和 身 體 的 桎 梏 中 解 脫 出 來 。
隨 著 書 中 女 主 角 生 活 上 的 起 伏 和 衝 擊，很 多 人 生 的 課 睿『汀≈恰』邸∫病�
隨 之 展 開。書 中 一 些 重 要 的 配 角 人 物（ 其 中 有 些 名 人，希 望 大 家 不 要
對 號 入 座 呀 ！ ）本 身 的 經 歷 和 成 長 ，為 我 們 見 證 了 這 些 人 生 智 慧 的 重
要 性 和 實 用 性 。 女 主 角 最 後 能 夠 在 智 者 的 指 點 之 下 ， 改 善 內 在 的 狀
態，進 而 改 變 了 外 在 的 世 界，就 像 春 蠶 破 繭 而 出，迎 風 飛 揚。當 我 寫
到 這 裡 的 時 候，自 己 都 忍 不 住 落 淚 。我 多 麼 希 望 看 到 更 多 的 人 能 夠 活
出 他 們 想 要 的 人 生 ， 找 回 真 實 的 自 己 呀 ！
因 此，我 真 铡〉亍∠！⊥￠啞∽x 本 書 的 人，都 能 夠 從 中 獲 得 一 些 實 用 、
臁⌒浴〉摹∩』睢≈浮∧稀Ｎ摇〗ā∽h 讀 者 們 在 讀 這 本 書 的 時 候，不 要 急 著 一 口 氣
讀 完，最 好 能 夠 讀 完 幾 章 之 後，好 好 地 咀 嚼、反 思 一 下，再 繼 續 下 面
的 章 節 。
若 是 能 夠 和 好 朋 友 或 家 人 一 起 看、一 起 分 享 心 得，效 果 會 更 好 。
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如 果 只 是 浮 光 掠 影 地 把 它 當 成 一 般 小 說 來 看，那 可 能 會 錯 失 一 些 可 以
幫 助 你 改 變 人 生 的 機 會。因 為 書 中 這 些 人 生 哲 理 是 需 要 去 體 會、去 實
邸〉摹。《☆^ 腦 的 瞭 解 並 不 能 造 成 任 何 的 改 變 。
相 信 很 多 讀 者 朋 友 看 了 書 以 後，會 聯 結 到 自 己 實 際 生 活 上 的 某 些
問 睿。∪纭」”尽А〗o 你 一 點 點 心 臁〉摹∮｜ 動 ， 進 而 讓 你 有 些 體 悟 和 洞
見，甚 至 解 除 了 生 活 上 的 紛 爭 或 是 情 緒 上 的 煩 惱，希 望 不 要 吝 惜 與 我
們 分 享 。
我 的 部 落 格（ 大 陸 叫 博 客 ）：。blog。sina。/tiffangchang
我 的 e…mail：innerspace@gmail。
張 德 芬
2007 年 春 於 北 京
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推 耍А⌒颉�
外面洠в袆e人，只有自己
莊 淑 芬
從 一 個 光 鮮 亮 麗 的 電 視 新 聞 主 播，到一 位 為 追 求 自 我 真 相 不 辭 艱
辛 跋 山 涉 水 的 心 臁⌒蕖⌒小≌撸瑥垺〉隆》摇∪凇∝灐⊥ā×恕±怼≌摗∨c 實 際，以 深 入 湣�
出 的 說 故 事 技 巧，透 過 一 個 栩 栩 如 生 的 寓 言，傳 達 她 起 心 動 念 後，如
今 為 人 「 傳 道 、 授 業 、 解 惑 」 的 強 大 意 念 。
似 曾 相 識 的 故 事，只 要 你 靜 心 觀 察 ，就 在 我 們 生 活 周 遭 日 復 一 日
機 械 化 的 演 出。人 生 旅 途 看 起 來 繁 雜 紛 沓，置 身 其 中 才 知 那 是 獨 來 獨
往 的 終 身 體 驗 － － 沿 途 的 浮 光 掠影，何 嘗 不 是 為 了 成 就 我 們 或 豐 饒 或
貧 瘠 的 內 在 ？
本 書 中 有 一 句 話 說 得 好 ， 也 呼 應 了 我 長 久 以 來 的 沉 澱 信 念 － －
「 親 愛 的， 外 面 洠А∮小e 人 ，只 有 自 己。 」生 命 試 煉 來 無 影 去 無 蹤， 無
法 臆 測 也 難 以 捉 摸。無 論 身 處 因 力 爭 上 游 而 汲 汲 營 營 的 快 跑 階 段，或
逢 人 生 變 故 減 速 慢 行 的 徬 徨 時 刻，或是 看 盡 千 山 萬 水 絢 麗 歸 於 平 淡 的
躊 躇 關 頭，面 臨 其 中 的 悲 歡 離 合 喜 怒 哀 樂，唯 有 抱 持 觀 照 內 心、並 惜
福 感 恩 的 心 態，一 切 的 真 相 才 會 自 動 還 原 水 落 石 出。 這 是 一 本 好 讀、
好 用 也 好 學 的「 現 代 修 心 書 」。 口 齒 伶 俐 、 聰 穎 慧 黠 的「 張 前 主 播 」，
無 情 歲 月 並 未 褪 除 她 才 貌 雙 全 的 一 絲 一 毫，讀 其 文 如 見 其 人（ 我 可 以
從 北 京 就 近 作 證 － － 她 依 然 貌 美 如 花 不 減 當 年 ）， 一 路 修 行 的 用 心 良
苦 ， 就 在 一 股 腦 無 私 奉 獻 的 字 裡 行 間 ， 與 眾 生 交 流 。
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外 面 洠А∮小e 人，只 有 自 己 － －潛 心 向 上 不 斷 突 破 的 張 德 芬，再 度
以 堅 若 磐 石 的 信 念 ， 對 外 在 世 界 釋 放 了 無 窮 的 行 善 張 力 （ 本 文 作 者
為 奧 美 行 銷 傳 播 集 團 中 國 區 副 董 事 長 ）
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推 耍А⌒颉�
一滴眼淚的旅程
王 尚 智
那 是 一 個 在 中 亞 地 區 傳 頌 許 久 的 神 話 寓 言 。
天 上 的 女 神 在 凝 視 人 間 的 乾 旱 苦 難 之 際 ， 流 下 了 一 滴 眼 淚 。
這 滴 眼 淚 隨 著 雨 水 落 在 人 間，經 歷 著 人 世 間 所 有 最 卑 劣 的 時 刻 ，
承 受 著 一 切 穢 唾 膿 血 的 侵 染 。 即 使 連 乾 涸 的 大 地 都 瞧 不 起 眼 淚 的 污
濁，而 拒 絕 讓 它 僅 剩 的 能 力 來 滋 潤 萬 物。但 眼 淚 仍 不 放 棄 希 望；在 太
陽 最 後 將 它 蒸 發 之 際，眼 淚 誓 願 化 作 一 陣 涼 風，吹 拂 苦 熱 的 人 們 一 絲
清 涼 。
這 滴 歷 經 滄 桑 的 眼 淚，非 但 洠А∮小』摇★w 湮 滅，最 後 的 結 局 是：它 回
到 女 神 的 頸 間 ， 成 為 一 顆 最 閃 耀 的 珍 珠 。
多 年 來 我 一 直 把 這 篇 故 事，放 在 心 中 屬於「 覺 悟 」的 抽 屜 裡。絕
大 部 分 的 人 會 面 對 現 實 人 生 的 種 種 磨 難，或 者 墮 落 放 棄、或 者 隨 逐 麻
痺。即 使 那 些 相 對 有 物 伲∠怼∈堋⒂小「！蟆∧堋×Α〉摹∪耍睢〗K 也 會 有 屬 於 他
們 精 神 價 值 上 的 衝 擊 考 驗。我 們 都 在 人 間 中 流 轉，而 一 份 追 求 覺 悟 的
旅 程，不 只 是 來 自 一 滴 眼 淚 的 寓 言，其 實 在 我 們 每 天 的 生 活 感 受 中 屢
屢 發 生 。
女 性，基 於 在 心 性 上 的 相 對 纖 細， 使 得 女 性 自 覺 的 軌 跡 似 乎 更 較
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為 渾 然 天 成 。 但 纖 細 敏 感 的 心 ， 往 往 招 致 更 多 「 苦 的 覺 受 」。 如 何 在
這 種 前 提 條 件 下 ， 找 出 一 條 屬於 自 我 覺 悟 的 路 徑 ？ 覺 「 悟 」， 需 要 先
覺「 苦 」，才 能 開 始「 離 苦 得 樂 」。我 在 德 芬 的 這 本 書 裡， 看 見 了 屬 於
德 芬 自 己 的 足 跡 。
天 蠍 座 的 德 芬，向 來 是 個 知 足 但 不 知 滿 足 的 女 人。從 小 美 貌 與 才
華 堪 稱 光 芒 耀 眼 的 她 ， 對 圍 繞 在 她 人 生 周 遭 的 幸 福 固 然 算 得 上 很 知
足，但 基 於 一 種 自 我 學 習 與 突 破 的 本 能，卻 總 讓 她 屢 屢 非 要 繼 續 嘗 試
與 探 索 更 深 的 難 睿 ！�
一 旦 踏 上 探 索 覺 悟 的 路，日 子 就 再 不 相 同 了 ！ 但 與 很 多 流 於 空 談
心 臁∮X 醒 的 人 不 同 ， 德 芬 發 摚А∷⌒隆÷劇∪恕〉摹√亍≠｜ ， 非 得 要 「 親 驗 滋 味 」
不 可。從 最 早 我 介 紹 她 參 加「 內 觀 」課 程 開 始，如 今 我 已 經 算 不 清 她
到 全 世 界 參 加 過 多 少 各 式 各 樣 的 心 臁≌n程 了。而 屬 於 德 芬 自 我 覺 悟 的
最 獨 特 之 處 ， 從 身 為 好 友 的 我 看 來 ， 是 一 種 「 行 動 力 的 實 邸 埂！Α§丁�
覺 悟 與 空 談 之 間 的 區 別 ， 這 應 該 是 最 大 的 關 鍵 所 在 。
以 一 種 流 行 語 彙 來 說，我 不 知 道 如 今 的 德 芬，算 不 算 得 上 是 屬 於
「 療 癒 系 」的 女 人。在 她 參 加 過 那 麼 多 國 際 大 師 級 的 課 程 後，我 形 容
她 雖 不 是 大 師 能 給 藥，卻 也 已 經 是 滿 手「 藥 方 」了 ！ 過 去 的 她 始 終 因
為 美 貌 與 聰 慧 的 顯 露 ， 而 成 為一 種 鋒 芒 。 這 些 年 看 著 她 以 更 深 的 智
慧，磨 鈍 自 己 的 鋒 芒，其 間 的 辛 苦 必 然 不 為 外 人 所 道。當 她 要 進 一 步
透 過 小 說 去 分 享 或 雕 琢 一 段 抽 象 的 心 臁v 程，毫 無 疑 問 更 是 吃 力 不 討
好 的；那 是 得 在 張 羅 家 庭 萬 般 瑣 事 的 空 檔 縫 隙，猶 要 專 注 思 維 才 能 字
字 刻 鏤 的 作 品 。
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每 回 寄 居 在 北 京 德 芬 家，晚 上 我 與 德 芬 夫 妻 兩 人 圍 坐 三 角 共 同 打
坐 時，我 總 要 提 前 睜 開 眼，凝 望 這 對 難 得 能 在 人 生 旅 途 上 身 心 相 伴 ，
在 心 臁∩稀∠唷』ァ〕伞【汀〉摹〖选∨肌Ｈ恕∩∪纭『巍≡凇础邸≌妗∏椤≈小∫馈∨f 無 染，在 福 報
環 境 中 猶 能 精 進 不 懈 ？ 這 種 幸 福 遭 遇 與 默 契 培 養，或 許 才 是 讓 這 本 書
順 利 完 成 的 幕 後 動 力 呢 ！
在 人 生 的 歷 程 中 無 染 與 不 懈 ！ 讀 完 德 芬 這 一 本 屬 於 女 性 獨 有 的
心 臁∮X 醒 的 小 書 之 際，讓 我 想 起 我 曾 讀 到 的 這 段 中 亞 神 話 寓 言。我 不
知 道 德 芬 在 她 自 身 探 索 生 命 覺 醒 的 歷 程 中，究 竟 流 過 多 少 眼 淚 ？ 但 我
相 信，無 論 是 悲 從 中 來、悲 欣 交 集 或 者 喜 極 而 泣，覺 悟 的 眼 淚，相 信
必 然 是 生 命 最 美 麗 且 永 恆 不 滅 的 凝 聚 ！
（ 本 文 作 者 為 人 間 衛 視 總 經 理 ）
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目 錄
自 序 活 出 你 想 要 的 人 生
推 耍А⌒颉 ⊥狻∶妗＇ 有 別 人 ， 只 有 自 己 莊 淑 芬
推 耍А⌒颉 ∫弧〉巍⊙邸I 的 旅 程 王 尚 智
第 1 章 一 場 奇 怪 的 對 話 ─ ─ 我 是 誰 ？
第 2 章 老 人 的 讀 心 術 ─ ─ 我 不 是 誰 ？
第 3 章 做 愛 像 去 迪 士 尼 樂 園 ？ ─ ─ 我 們 到 底 要 什 麼 ？
第 4 章 我 為 什 麼 常 常 不 快 樂 ？ ─ ─ 失 落 了 真 實 的 自 己
第 5 章 人 生 就 像 一 場 戲 ─ ─ 角 色 面 具
第 6 章 層 層 包 裹 的 同 心 圓 ─ ─ 未 知 的 自 己
第 7 章 這 個 世 界 是 什 麼 組 成 的 ？ ─ ─ 能 量 爭 奪 戰
第 8 章 你 所 招 引 的 人 事 物 ─ ─ 吸 引 力 法 則
第 9 章 巧 遇 舊 識 ─ ─ 潛 意 識 初 探
第 10 章 當 臁⌒浴∨c 科 學 相 遇 ─ ─ 我 們 創 造 了 自 己 的 世 界
第 11 章 命 好 不 怕 摺怼∧ァ々ぁ々ぁ摗∫狻∽R 中 的 人 生 模 式
第 12 章 遇 見 難 得 的 知 音 ─ ─ 潛 意 識 的 表 達 方 式
第 13 章 回 溯 童 年 的 記 憶 ─ ─ 我 們 身 體 的 障 礙
第 14 章 重 新 和 身 體 連 結 ─ ─ 瑜 伽 與 呼 吸
第 15 章 激 勵 大 師 的 體 驗 分 享 ─ ─ 飲 食 與 健 康
第 16 章 卸 下 光 環 後 的 人 生 ─ ─ 健 走 真 好 ！
第 17 章 「 擔 心 」 是 最 差 的 禮 物 ─ ─ 不 如 給 他 祝 福 吧 ！
第 18 章 一 場 「 ego boosting 」 秀 ─ ─ 同 學 會 的 啟 示
第 19 章 被 負 面 情 緒 套 牢 ─ ─ 情 緒 的 障 礙
第 20 章 在 谷 底 驚 見 陽 光 ─ ─ 情 緒 的 體 驗
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第 21 章 敚А”U 於 背 叛 、 欺 騙 之 間 ─ ─ 情 緒 的 爆 發
第 22 章 是 誰 在 傷 口 上 撒 々ぁ々ぁ∏椤【w 的 療 癒
第 23 章 愛 過 、 痛 過 、 哭 過 之 後 ─ ─ 臣 服 的 體 驗
第 24 章 夢 的 祕 密 ─ ─ 當 下 的 臣 服
第 25 章 背 負 重 責 大 任 的 腦 袋 ─ ─ 檢 視 思 想
第 26 章 親 愛 的 ， 外 面 洠А∮小e 人 ─ ─ 轉 念 作 業
第 27 章 昔 日 女 星 的 解 套 智 慧 ─ ─ 思 想 的 癮 頭
第 28 章 我 是 個 婚 姻 失 敗 者 ？ ！ ─ ─ 思 想 的 攪 擾
第 29 章 什 麼 讓 我 感 到 喜 悅 ？ ─ ─ 認 同 的 解 離
第 30 章 老 婆 不 是 秀 給 別 人 看 的 ─ ─ 身 分 認 同 的 探 索
第 31 章 戰 勝 了 胜 肽─ ─ 心 想 事 成 的 祕 密
第 32 章 未 實 現 前 就 先 感 恩 ─ ─ 最 後 的 試 煉
第 33 章 開 始 ， 就 是 未 來 ─ ─ 迎 風 飛 揚
後 記 給 讀 者 的 一 封 信
感 謝
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第 1 章
一場奇怪的對話
─ ─ 我 是 誰 ？
冬 夜 ， 下 著 小 雨 。
一 輛 馬 自 達 跑 車 在 陽 明 山 的 山 �