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幸桓龉丶牡胤奖淮蠹液鍪恿耍蔷褪亲悸杪璧男睦淼魇省Ｓ捎诙际堑谝淮紊宰悸杪杳嵌杂诜置涠即嬖谇苛业目志逍睦恚嵝牡醯ǎ绕涫堑搅嗽げ冢袒滩豢芍杖铡Ｊ獠恢庑┎缓玫那樾魅绻患笆笨朔院⒆拥母好嬗跋旆浅４蟆Ｒ唬谖镏侍跫饷春玫那榭鱿拢趺椿褂心敲炊嘧员罩ⅰ⒍喽⒌认忍煨约膊〉暮⒆幽兀吭谥幸娇蠢矗庖坏愣疾幌∑妫吃衅诩洌绻樾鞑荒鼙３治榷ǖ幕埃⒆雍苡锌赡芊⒂涣肌＝鸫拇竺街椎恼糯诱吹摹度迕攀虑住分兴担骸叭绺救嘶吃兄眨蠹删潜莸米樱赜兄罴病薄Ｒ馑记诚匀绨谆埃褪撬蹬栽诨吃械氖焙颍欢ú荒芮樾鞑ǘ螅裨蚓退闵潞⒆樱不嵊懈髦旨膊 ！痘频勰诰克匚剩科娌÷邸分幸灿刑ゲ≈担骸啊说弥谀父怪惺保淠赣兴缶隙幌拢⒕樱柿钭臃⑽奂惨病薄？杉ゲ≈翟缭诩盖暌郧熬陀辛耍缘笔钡娜硕杂诨吃屑渥⒁狻Ｋ淙晃镏侍跫皇呛艹渥悖谠杏优奈侍馍希此亢敛缓Ｃ鞔郊彝蛉棺抛戳艘槐臼椤队ぜ颐亍罚渲小短パ员Ｆ湔嫫分兴担骸白匀焉镏螅蛐胄凶搜希郧楹驮茫４彩遥嗵姥裕钊怂卸潦椋滤道窭帧薄Ｋ运担吃衅诩湟３智樾魑榷ǎㄌソ獭？赡苡腥司醯谜庑┒骱苄椋磺惺导省Ｆ涫挡皇钦庋模统院纫谎樾饕彩窃杏鲆桓鼋】堤ザ乇傅闹匾跫呷币徊豢伞Ｌザ谀柑宓敝校磕柑迤腻ρ獾敝校车比皇堑谝晃坏模庖坏闼贾馈５牵绻樾飨才蕹５幕埃厝换岬贾缕谋浠蕹＃痘频勰诰匪担骸按缶淇郑蚱掷耄跹羝粕ⅰ薄Ｕ庵智榭鱿拢ザ衷趺纯赡艿玫匠渥愕挠兀坑怀渥悖し⒂岢鱿治侍饩驮僬２还恕！痘频勰诰匪怠翱稚松觥保褪撬蹈髦智樾鞯敝校志迨亲钌撕ι銎摹Ｈ绻懈驹诨吃衅诩渚Ｊ芫拧⒌Ｓ恰⒖志澹隙ɑ岬贾律銎奈陕一蛘卟蛔悖茄幕埃ザ靡藻ρ南忍熘揪筒蛔愎唬吕吹男『⒕突岢鱿指髦种巧谭矫娴奈侍狻！短パ员Ｆ湔嫫分谢顾担骸岸谀父怪薪迥肝逶嘀玻兑辉嗍苌耍蛞辉嘀а蛔阋印薄Ｋ档木褪钦飧龅览怼？墒牵馔芬换鼗吃小⑸趺纯赡懿唤粽牛缓ε履兀考堑闷拮踊吃械氖焙颍刻於继嵝牡醯ǎ窬赓獾模词瓜裎艺庋耘曰吃行睦砩杂醒芯康娜嘶共畹惚慌蒙窬览＃鹛崮切┮晃匏娜肆恕Ｓ捎诳志迳撕ψ疃嗟氖巧銎裕吃械氖焙颍硕嗔撕诿琢又嗳コ新蛐┖诿住⒘雍捅牵刻烊�100克黑米和20克莲子，先将这两样泡上三四个小时，然后一起放入锅中煮成粥，煮粥的时候一定先大火煮开，再小火慢慢熬熟，之后加入冰糖调味食用就可以了。解一些关于生育、分娩的知识，减少恐惧之外，最重要的就是补充肾气，让肾精充足。也只有补足了肾气，才能避免各种妊娠病的发生。补肾的方法有很多，但孕妇由于情况特殊，不能随便乱用。这里给大家推荐一款简单的粥谱：黑米莲子粥。由于这样食品性平温和，所以也不存在什么辨证的问题。我的一位朋友的妻子怀孕那会儿，经济条件不是很好，补品吃不起，天天就拿这个当点心吃。所以，现在她对这道粥都有了感情，时不时念叨。当然，也亏了这道粥，我朋友的妻子和孩子这些年身体都很好，别的小孩常见的小毛病，他儿子基本都没怎么出现过。每天早上当早餐，或者作为下午三四点时候的加餐点心都可以，既不会影响正餐的食欲，还能滋阴养心补肾。见下图。黑米俗称“月家米”，是产妇和体质虚弱者最适宜的平温性质的滋补品。这个道理也非常简单，了解中医的人都知道，“黑入肾，肾强则青春焕发，精力充沛”。黑米兼具营养价值和药用价值，民间俗称“药米”、“月家米”，是作为产妇和体虚衰弱的病人用的滋补品。情绪对身体的影响，古人早就清醒地认识到了。所以，中国古代的养生方法里面，很重要的一条就是调节心志，处处强调“精神内守”。其实，这二者是相辅相成的，身体虚了，精神也会耗散；精神耗散了，身体也难保健康。而孕妇身兼二职，既要照顾自己的身体，还要照顾到胎儿，所以在怀孕时，甚至是准备怀孕的时候，就应该好好了解怀孕的知识，做到有备无患，有惊无恐。
大补元煎补气提气，让男人从此不再“英雄气短”
“恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。——《黄帝内经？素问？举痛论》
朋友半夜给我打来电话，让我出去，说请我一定要救救他，否则他只有离婚了。原来，自从孩子出生以后，他跟妻子已经有将近两年的时间没有真正的性生活了，妻子慢慢由宽慰变成了责怨，脾气也日见上涨，这让他愧疚不已，又实在鼓不起勇气去看医生。现在，他很害怕回家，回到家里，要么纷争不断，要么无言以对，而任何一种都不是他想要的。这个朋友我很了解，绝对是“爱妻号”的代表人物，在任何人面前都不避讳他对妻子的照顾，要说他有什么出轨的行为，我是绝对不相信的。看到他的时候，一脸的落寞寡欢。细聊之下才知道，原来，自从跟妻子进了产房，目睹妻子生产的过程之后，他就对妻子的身体产生一种莫名的恐惧感。屡次想要跟妻子亲热，结果都半途而废。看这情形，应该是产房那一幕让他心里产生了阴影，导致他对妻子的身体有畏惧感才会这样。《景岳全书？阳痿篇》说：“忽有惊恐，则阳道立痿，亦甚验也”。我帮他检查了一下，苔薄白，脉弦细。而且据他说，近来精神很苦闷（遇到这样的事情谁又能不苦闷呢），晚上睡觉也不安宁，就差没有精神崩溃了。确确实实是因为心理因素造成的肾气亏虚，对于这样的情况，最重要的就是益肾宁神，让他生理和心理都能够健康起来。所以，我给他推荐了大补元煎，这味药剂在《景岳全书》和《千家妙方》中都有记载，认为它能够大补气血，补气升陷。清代名医华岫云在《临证指南医案？阳痿》的按语中指出：“阳痿……亦有因恐惧而得者，盖恐则伤肾，恐则气下，治宜固精，稍佐升阳”。而大补元煎中的熟地、山茱萸、杜仲、枸杞子都有极好的益肾作用，而人参、当归、山药、炙甘草等则有补益气血的作用，完全是治疗朋友病症的不二法宝。由于朋友有些心神不宁，我在此基础上又给他加了一些远志和枣仁，具体的配方如下。有朋友可能会觉得不太可信，心理的问题喝中药怎么可能有作用呢？其实道理很简单，在中医看来，心理和生理是不可截然分开的，情志的过激会导致脏腑病变，在五志学说当中，恐是最伤肾的，恐惧会致使上焦闭塞，精气在下，不能上交心肺，这样一来，在*当中必然力不从心，出现阳痿现象。而男人最怕这个事情，这样一来，恐惧心理会进一步加重，形成大补元煎人参10克，山药（炒）15克，熟地15克，杜仲15克，当归15克，枸杞15克，山茱萸5克，甘草（炙）10克，远志10克，枣仁10克，用适量的水煎到药味浓郁时饮用即可，隔一天喝一次，一个月左右就可明显地见到效果。（嫌煎中药麻烦的朋友也可直接去中药店购买丸药，具体的用量上面都有详细的注解。）恶性循环。而大补元煎呢，就是补气提气的，只要气血足够，能够交通五脏六腑，心理的问题自然也能不攻自破。大补元煎提气补气，对因为惊恐而导致的肾中阴阳
两虚是一款很合适的平补之剂。当然，如果将所有的希望都寄托在药物上，就有点舍本逐末了。在喝中药的过程中，也要注意控制自己的欲望，与妻子分床而居，杜绝一切和性有关的东西，*、*小说等更应该避免。这样，当中药喝完之后，身体的亏虚补充过来了，再加上蓄积已久的欲望，成功的可能性会很大，只要能够成功一次，阳痿的问题自然就销声匿迹了。记得以前看过一个故事，说有科学家做过实验，让人从一个黑屋子中穿过，大家都很轻松地走过了。而打开灯之后，大家发现屋子里是玻璃路面，在玻璃底下全是蠕动的蛇，这时候，大家都不敢走了。虽然所有的人都明白，从这里走过去，绝对安全。恐惧就是这样，如果你时时想它，时时看它，总活在那恐怖的记忆当中，只会让自己的恐惧感与日俱增，身体也因之而问题百出。这时候，不如静下心来，好好做些别的事，调理一下自己的身体，或许，要不了多久，所有的问题都会烟消云散！
小便失禁，就喝“长生酒”，做导引壮肾功来补肾养生
“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。故五脏盛，乃能泻”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
我们看电视剧的时候，经常会看到这样的情景，一个人一开始狐假虎威、威风凛凛的样子。结果，在遇到真正对手的时候，还没打几下子，就吓得屁滚尿流，狼狈而逃。那么，有没有人想过，为什么人在受惊吓的时候会控制不住小便，出尽洋相呢？这个从中医角度来解释也不难，问题还在于肾。肾主水，在水液代谢的整个过程中，肾气是新陈代谢的原动力，调节着每一环节的功能活动，水液代谢正常与否直接反映肾气是否充足。而且，肾主二便，与膀胱相表里，膀胱运转的动力根源在肾，可见大小便出问题，肯定和肾脱不了干系。恐伤肾，肾气不足就会导致“膀胱不约”，收束无力，小便失禁也就在情理之中了。其实，早在《黄帝内经》里面就提到过惊恐会致使大小便失禁，《素问？举痛论》说：“恐则精却，却则上闭，闭则气还，还则下焦胀，故气不行矣”。意思是一样的，恐惧会使人的上焦闭塞，精气下泄难以上行，气不行，肾主二便的功能就会失掉，人也就无法有意识地控制自己的大小便。所以，受到严重惊吓的人，甚至会出现大小便同时失禁的现象，这是因为气机完全紊乱了。如果不能及时救治的话，很可能会长期如此，甚至引发其他的各种病变。所以对小便失禁，一定不要觉得不好意思，藏在心里，这种惴惴不安的心理也会伤害肾气，使小病越发拖成大病。古人养生，非常注重细节，即使是小便这样“私密”的事情，他们也会细心观察，不让身体出现一丝纰漏，大文豪苏东坡在《养生杂记》中就说过：“要长生，小便清；要长活，小便洁”。这里给大家推荐一个防治小便失禁、尿频的导引壮肾法。导引运气，就是通过意念来调动自己体内的“气”，将因为不正当的饮食和负面情绪所打乱的气归位，顺乎身体运行的正常规律。这个导引方法很简单，具体做法如下。导引壮肾法早上起床之后，先深呼吸几口，让呼吸均匀，然后以舌抵上腭（保持在发“儿”这个音的位置），眼睛看向头顶上方。随后吸气，做肛门收缩动作，然后呼气放松，反复24次。看到这个简单的动作，可能很多人不以为意，如果那样的话，你可真是入宝山而空手回了。这个动作虽然简单，却蕴涵着中医的重要思想。我们知道，任脉和督脉都是从口中断开，舌抵上腭，就等于将任督二脉给连通了，任脉导引壮肾法是利用呼吸之道来调整体内气血运行通畅的方式，
还有生津的作用，有很好地壮肾功效。下行，督脉上升，气血畅通，身体的问题自然就会得到缓解。而肛门的收缩动作可以增强膀胱的制约功能，功效是一览无遗的。这些还在其次，最重要的是，如果你坚持做了的话，会发现，做完之后，口中会充满津液。这时候，你一定要将这个津液缓缓咽下去。要知道，这个“津液”可是无价之宝，道教的养生家们将它称为“长生酒”，认为它可以滋润头发、五官，濡养内脏、骨髓，好处数不胜数。我认识一位老人，70多岁，耳不聋眼不花，每天早晚像年轻人上班一样，拎着一杯水去图书馆读书看报，还时不时地发表学术论文，身体不知道有多硬朗。他的养生秘诀就是：每天早晚舌抵上腭，让口生津液，然后分成三小口，缓缓咽下去。到现在想吃什么就吃什么，牙齿一颗都没脱落，也不松动。真是任谁见了都羡慕不已。要说，恐惧是人与生俱来的情感体验，毕竟从一无所知的婴儿成长为拥有多项技能的成人，要经历许多磨难，要想做到对万事万物都不恐惧，那不太可能，也没有这个必要。就像身体健康的人偶尔让自己感冒一两次可以增强抵抗力一样，在心理的体验上，偶尔冒冒险，让自己的心灵受一点点小刺激，对身体和情绪来说，都是有益无害的。在恐惧之后，在年龄渐长之时，做做导引壮肾法，将体内紊乱的气机调顺，让淤滞的气血通畅起来，人生自然会一通百通，一顺百顺！
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交泰丸让心肾相交，经脉直通于耳，消除耳鸣
“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音”。——《黄帝内经？灵枢？脉度》
周日的早晨，偷得浮生半日闲，我对着电脑在网上优哉悠哉地“遨游”呢！MSN的头像很不“和谐”地闪动了起来，点开一看，原来是一位远在美国的亲戚，说他有一位当地的朋友，这段时间总是耳朵嗡嗡作响，先是左耳，感觉周围有电波一样的杂音，后来又觉得像是耳朵旁边有小虫在鸣叫，一开始没当回事，以为是没休息好，可这段时间，连右耳也这样了。去医院检查，说不用治疗，自己会好。这位美国朋友是个中国迷，一直对中医也颇有兴趣，想看看中医有没有解决的办法。那位美国朋友凑近了些，对着电脑的视频，让我看他的舌象，很红，并且告诉我说，他的腰部以下总感觉发冷，而且最近心烦意乱，手心发热，经常感觉口干舌燥，晚上也睡不好觉，不知道是怎么回事。从他的症状来看，很明显是心肾不交导致失眠，继而引发的耳鸣。五心烦热，口干舌燥，舌红，都是水亏火亢的征象；水火不济，心阳偏亢，难免会心神不宁。而肾主骨，肾阴亏虚，脑髓得不到足够的滋养，头晕耳鸣，失眠健忘就是情理之中了。而且，腰为肾之府，肾阴不足，失于濡养，必然会腰酸。所以，在治疗上，一定要让心火下降于肾，以温肾水；肾水上济于心，以制心火，让水火交融，互相制约，形成水升火降的平衡局面，说简单点就是要让心肾相交。心肾相交的办法有很多，除了我们前面讲过的手心搓脚心之外，这里再给大家推荐一个肚脐敷贴的方法，用起来很简单，而且没有副作用。敷贴的药物是交泰丸，这个药来自于《韩氏医通》下卷，主要成分是黄连和肉桂，我们都知道，黄连是极其苦寒之药，而肉桂性热、温补，黄连苦寒以清心火，肉桂辛热以温肾阳，具体做法如下。黄连性寒，肉桂性热，将二者调和敷在肚脐里面，能够清心火，温肾阳，是治疗心肾不交的绝妙处方。美国朋友从来没有听说过敷贴疗法，将信将疑地用了几天之后，就发现身体状况好了很多，不但睡眠踏实了，心情也不再那么烦躁，工作起来得心应手。他将这一情况告知我，喜悦之情溢于言表。说前段时间工作上出了一些差错，报表的数据全部出错，很是烦闷，工作上错误百出，没想到身体也跟着出问题。现在可好了，身体的问题解决了，连带着工作都顺利了很多，真是一事顺百事顺。交泰丸敷肚脐眼将适量的黄连末和肉桂末用蜂蜜调和为丸药，敷于肚脐里面，可使阴阳相接，心肾交合，所以取名为交泰丸，是自古以来治疗心肾不交的首选方药。每天晚上，将一丸药塞到肚脐里面，然后用纱布覆盖，用医用胶布固定，每晚换药1次。一般情况下，三天就可见到效果，再用四五天，坚持一个星期巩固疗效，便可以了。看着美国朋友的笑脸，我的心情也跟着好起来。人生从来都是如此，当你的心情出现变化的时候，这种变化也会迅速地传递到身体，影响到五脏。而五脏的伤害又会影响情绪，以此形成恶性循环，这样一环套一环，就会形成一连串的负面反应。而反过来，你将其中一个问题解决了，顺带着其他的问题也会“药到病除”。
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脐下四穴是温润女人肾阳的宝藏
“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，阴中之少阴，通于冬气”。——《黄帝内经？素问？六节藏象论》
中医说“人过四十，阴气衰半”，意思就是人到了一定的年龄，肾气就会衰弱，这是自然规律不可违背的。然而，这并不是说，面对自然规律，我们就只能束手待毙，毫无办法。事实上，同样的年龄，身体机能截然不同的现象比比皆是。尤其是女性，过了30岁，见面第一件事就是品评谁看起来更年轻。有一次同学聚会时，因为多年不见，有两位女同学再见的时候，站在一起，谁也难以相信她们会是同龄人其中一位是当老师，头发脱落得很严重，眼睑也浮肿得厉害，脸色见不到红润不说，还笼罩着一团黑气，整个身体呈横向发展，完全没有40岁女性应该具有的风韵。而另一位看起来犹如三十出头。那情形，任谁都欷殻Р灰选Ｏ辛闹械弥业恼馕坏崩鲜Φ耐д庑┠暌恢惫貌蝗缫猓约合赂谠诩遥坷瞎⒈〉男剿遥⒆踊挂涎В兆庸媒舭桶偷兀辈皇钡氐Ｐ恼獾Ｐ哪牵粤成恢焙苣芽矗硖逡膊缓茫欢舛茨嵌吹摹Ｎ腋觳椋⑾炙现氐纳鲅粜椋菟担约悍浅Ｅ吕洹Ｄ昵岬氖焙蚨济皇拢衷谀昙痛罅耍炊辈皇钡氖纸懦ざ炒＝改辏蛭硖宀缓靡彩背３孕┲幸加谑挛薏梗裨椒⑽也徽瘛Ｌ秸饫铮一旧现朗窃趺椿厥铝恕Ｉ钭纯龅牟蝗缫庖恢比盟岩允突常樾髯艽τ谝恢值统恋淖刺偌由隙陨畹牡Ｓ鞘笔陛尤菩耐罚贾卵现氐钠⑸鲅粜椤Ｆ⑽改似矗⑿椋缘亩飨涣耍峤徊接跋焐銎纳ⅰ？稚松觯Ｓ恰⒖志宓那樾髋沤獠坏簦陨銎斐闪思蟮纳撕ΑＫ匮沽χ拢銎厝换峒本缢ネ耍銎秃孟袷亲萄ǘ涞脑慈慈亓髁耍ǘ鼓苊髅募甘保克�