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好，说：“太极拳讲究‘外练筋骨膜皮毛，内练意志精气神’，最主要的就是后者，练筋骨皮的目的也是激发人的精气神，只要精气神饱满，那么一切的养生之术都不在话下。而内省可以说是最简单且有效的练精气神的方法”。我以前从不曾听到这种言论，很多行为都是自发去做的，自从听到宗师滔滔不绝的赞誉以及对精气神的讲解，我不仅开始对《黄帝内经》中精气神以及一些心理情志方面的东西感兴趣，并且将其作为我一生主要的研究课题。现将我的心得摘录如下，与朋友们共同探讨。内省可以让人的精气神从分散的外在世界中收回来，关注于内心。我们常说：“天有三宝日、月、星；地有三宝水、火、风；人有三宝精、气、神”。精气神是人体最基本的东西，如果没有了精气神，就如同上天没有了日月星，谁能想象得出来那是什么模样？日月星我们很好理解，有现成的东西在那里。那么精气神是什么呢？其实，“精”就是人体最基本的物质基础，在先天就是母体的营养供应，在后天就是脾胃消化的水谷精微。这个“精”储藏于肾当中，所以常被称为“肾精”，包括人体最基本的物质形态，如血、津液和精液等，因为它处于一个最基础的地位，所以一直以来都是中医养生最基本的物质基础，就像建房子的屋基一样，牵一发而动全身，精不足体不健。说完精，再来讲气。精的物质形态比较浓厚，相对来说还好理解。而“气”理解起来可能就很模糊了，但是它的地位却绝对不能忽视，我们这本书所围绕的一个核心问题就是“气”。据统计，《黄帝内经》中一共有3000多处提到“气”，我们知道，繁体字的气是写作氣。底下是一个“米”字，可见它还是和物质有关系的，并非虚无缥缈。《黄帝内经》说：“精中生气，气中生神”。气由精化生而来，所以又称“精气”，贯穿于人体的每一个角落，就像晋代葛洪说的“人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不赖以气生存也”。如果说气是水的话，人就是鱼，人必然置身于一个正常的气场当中，才能生存。而且，气也是人和自然万物沟通的一个桥梁，人体以及自然万物的生长收藏无不赖于气的变化。那么神呢？神说直白点就是天。一个人所有的生理的经络、气血和心理的精神、意识等都会通过神表现出来，神需要气的作用力，所以我们经常用“神气十足”来形容一个人内在的精神饱满，其实这是体内精气充足的外在表现；而如果有人说你“神色委靡”的话，你就得好好思考一下，最近是不是没有吃好、睡好，精气不足了？精和气是神的基础，而神又是精和气的升华。一个人神气涣散的话，精气必然也跟着损耗。这也是为什么人遭受了重大打击，身体会每况愈下，就是因为“神”的耗散导致了精气的衰亡；反过来，神能守持住的话，精气出现一些小问题，也能很快地调整过来。《红楼梦》中林黛玉一听贾宝玉定亲了，立马就晕过去，水米不进。而一听说消息是假的，又活过来，吃粥喝药，其实都是神在暗地里捣鬼。简单点说，中医讲的所有补肾填精、益气活血的方子，最终的目的都是为了养“神”，只有“神”足了，人才能感受到幸福，身体才能达到真正意义上的健康。“神”是藏在心中的，“心藏神”，心是“五脏六腑之大主”，位于上焦，“神”就这样高高在上地俯视全身。神一旦出现问题，全身都不可能顺畅，就好像封建时代的帝王一样，必须稳坐金銮殿，否则下面的臣民就会动荡不安。所以中国古代的养生方法无不强调“养神”，静坐、太极、气功等都强调通过气息的调节来达到“心神合一”的境界，不让“神”外散。见上页图。而内省可以说是一种最简单的“养神”方法，白天的工作、生活、与人的接触等，会让人产生很多想法，不知不觉间，心神就会偏离方向。晚上睡觉前，将白天的言行举止进行一番回顾总结，把不正确的、错误的欲念消掉，让游离的“神”归心，人就可以回到原有的清静，相当于正本清源，可以说是从高处入手的养生方法。按照此法做的人，自己不觉得，但天长日久下来，效果却无人能及。所以，按照武侠小说的说法，我这是在无意中练得了至高无上的功法，而自己却浑然不觉。
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要想拿到幸福和健康之门的钥匙，必先学会做人
“知之则强，不知则老，故同出而名异耳。智者察同，愚者察异，愚者不足，智者有余，有余则耳目聪明，身体轻强，老者复壮，壮者益治”。——《黄帝内经？素问？金匮真言论》
我们常说：未做事，先做人。意思是你人做好了，以后事业的道路会顺畅很多。其实，人做好了，不仅是事业会顺畅，你的人生会因此更加幸福，身体也会因之而更加健康。这样说，可能有人觉得有些玄乎。在讲这个道理之前，我们先说一下什么叫“会做人”。这里说的“会做人”不是八面玲珑，投机取巧。而是秉着真心、爱心、宽容之心去对待他人，通过自己的真心去获得他人的尊敬和爱戴的一种人。人都是以心换心的，你秉持着最真诚的心，人家也会以同样的真心来对你，那么你的心里必然会安稳许多，不会妄自猜测，惴惴不安。这样的话，气的循环就不会被打乱、受阻而导致气血淤滞，吃得香，睡得着，身体自然会更加健康。再说爱心，爱是人与生俱来的一种需求。一个人自爱的话，就不会放纵自己，凡事有所收敛，不会为所欲为，干出伤害自己身体和心灵的事；爱他人的话，自己的心也会得到洗礼，这种反馈回来的“爱”的讯息，能够让人从心底里感受到被关怀的快乐。人是秉承爱而生的，一生当中苦苦追求的也是爱。你对别人付出的爱越多，收获的爱也就越多，就像那首歌唱的：“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”。聚沙成塔，集腋成裘，一点点的爱会聚起来，会在心底里筑起一道坚强的堡垒，抵御疾病的侵袭。见下图。人的一生苦苦追求的就是爱，被爱所包围的人更能感受到幸福，
也更能爱他人，身体感受到这份爱，自然会更加健康。最后说说宽容心，几乎所有长寿、成功的人士都具有极其宽广的胸怀，能够包容人，曾经有位心理学家说过：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容”。一个不能宽容他人的人，往往心胸狭隘，小肚鸡肠，点滴小事留在心中愤慨不已，甚至生出种种不好的念头。道家说“善能生阳，恶能生阴”，也就是说善意的念头和行动是可以提升人体的阳气的，阳气是人身体的主导，阳气充足的人身体健康，心胸宽广，更容易获得好人缘和好身体。你能宽容他人，必然也能获得他人的宽容，这种良性的人际互动可以让你的心情更加愉悦，体内气血的循环也会更加畅通。总而言之，放开自己的心胸，接纳自己，接纳他人。以最友善的态度去对待自己和他人，只有这样，身体才能在阳气的主导下，呈现出蓬勃生机，健康无限！
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附录1心身疾病常用方剂
药名配方功效疏肝
解郁抑肝
调理平肝
潜阳重镇
安神逍遥散柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、生姜、薄荷疏肝解郁，养血健脾越鞠丸苍术、香附、川芎、神曲、栀子行气解郁金铃子散金铃子、延胡索疏肝泄热，行气止痛半夏厚朴汤半夏、厚朴、茯苓、生姜、苏叶行气开郁，降逆化痰痛泻要方白术、白芍、陈皮、防风抑肝扶脾泻青丸当归、龙脑、川芎、山栀子仁、大黄、羌活、防风清泻肝火左金丸黄连、吴茱萸清泻肝火龙胆泻肝汤龙胆草、柴胡、泽泻、车前子、木通、生地、当归、栀子、黄芩、甘草清泻肝胆实火镇肝熄风汤牛膝、生赭石、生龙骨、生牡蛎、生龟板、生白芍、玄参、天冬、川楝子、生麦芽、茵陈、甘草镇肝熄风建瓴汤生山药、牛膝、生赭石、生龙骨、生牡蛎、生地、生白芍、柏子仁宁心安神，镇肝熄风天麻钩藤饮天麻、钩藤、生决明、山栀、黄芩、牛膝、杜仲、益母草、桑寄生、夜交藤、茯神清热安神，镇肝熄风安神丸朱砂、黄连、生地、炙甘草、当归清热养血，镇心安神磁朱丸磁石、朱砂、神曲重镇安神，平肝潜阳生铁落饮天冬、麦冬、贝母、胆南星、橘红、石菖蒲、远志、连翘、茯苓、茯神、玄参、钩藤、丹参、朱砂、生铁落镇心除痰，安神定志续表方剂药名配方功效养心
安神酸枣仁汤酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎养血安神，清热除烦天王补心丹酸枣仁、柏子仁、当归、天冬、麦冬、生地、人参、丹参、玄参、云苓、五味子、远志、桔梗滋阴清热，养心安神甘麦大枣汤甘草、小麦、大枣养心安神，和中缓急调补
心脾归脾汤白术、当归、白茯苓、黄芪（炒）、远志、龙眼肉、酸枣仁（炒）、人参、木香、炙甘草益气补血，健脾养心炙甘草汤炙甘草、生姜、桂枝、人参、生地黄、阿胶、麦门冬、麻仁、大枣益气养血，滋阴复脉大补心丹黄芪、茯神、人参、熟地、远志、酸枣仁、五味子、柏子仁调
补心脾，安志养神益气
升阳益气聪明汤黄芪、人参、升麻、葛根、蔓荆子、芍药、黄柏、炙甘草益气升阳，聪耳明目升陷汤黄芪、知母、柴胡、桔梗、升麻益气升陷，宁心安神茯神散茯神、远志、人参、干地黄、防风、细辛、白术、前胡、桂心、*、枳壳益气壮胆，升清宁神调
补气血
补气
补血
四君子汤人参、白术、茯苓、甘草益气强壮异功散人参、白术、茯苓、甘草、陈皮理气补气六君子汤人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏补气化痰生脉饮人参、麦冬、五味子益气生津，敛阴宁神四物汤当归、川芎、白芍、熟地补血调血人参养营汤人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、白芍、黄芪、陈皮、熟地、五味子、远志补益气血，宁心安神八珍汤人参、白术、白芍、茯苓、当归、川芎、熟地、甘草、生姜、大枣平补气血续表方剂药名配方功效调
补气血
补阳滋阴
肾气丸干地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子温补肾阳二仙汤仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、黄柏、知母温肾阳，补肾精右归饮熟地、山药、山茱萸、枸杞、杜仲、肉桂、附子、甘草温肾填精六味地黄丸熟地、山萸肉、山药、泽泻、丹皮、茯苓滋阴补肾，充髓宁志一贯煎北沙参、麦冬、当归、生地、枸杞子、川楝子滋养肝肾，疏肝理气大补阴丸黄柏、知母、熟地、龟板、猪脊髓滋阴降火二至丸旱莲草、女贞子益肝肾，补阴血枕中丹龟板、龙骨、远志、菖蒲补阴宁志祛瘀
通络化湿
逐痰桃仁承气汤桃仁、大黄、桂枝、甘草、芒硝破血下瘀血府逐瘀汤桃仁、红花、当归、生地、川芎、赤芍、牛膝、桔梗、柴胡、枳壳、甘草活血化瘀，行气止痛复元活血汤柴胡、瓜蒌根、当归、红花、甘草、穿山甲、大黄、桃仁活血祛瘀，疏肝通络补阳还五汤黄芪、当归、赤芍、地龙、川芎、桃仁、红花补气活血通络通窍活血汤赤芍、川芎、桃仁、红花、老葱、生姜、红枣、麝香、黄酒活血通窍二陈汤半夏、陈皮、茯苓、甘草燥湿化痰，理气和中温胆汤半夏、竹茹、枳实、橘皮、生姜、甘草燥湿化痰，清热除烦导痰汤半夏、橘红、茯苓、甘草、生姜、南星、枳实行气开郁，燥湿化痰涤痰汤半夏、胆星、橘红、枳实、茯苓、甘草、生姜、人参、菖蒲、竹茹、大枣涤痰开窍半夏白术天麻汤半夏、天麻、茯苓、橘红、白术、甘草化痰祛风苓桂术甘汤茯苓、桂枝、白术、甘草健脾化饮续表方剂药名配方功效清热
泻火开窍
醒脑栀子豉汤栀子、豆豉清热除烦清宫汤玄参、莲子心、竹叶卷心、麦冬、连翘、犀角清热宁心，养阴安神泻心汤大黄、黄连、黄芩泻火解毒犀黄丸犀角、麝香、乳香、没药清热解毒安宫牛黄丸牛黄、郁金、犀角、黄芩、黄连、雄黄、栀子、朱砂、冰片、麝香、珍珠清热解毒，豁痰开窍牛黄清心丸牛黄、当归、川芎、甘草、山药、黄芩清热解毒，豁痰开窍紫雪丹石膏、寒水石、磁石、滑石、犀角、羚羊角、木香、沉香、元参、升麻、甘草、丁香、朴硝、硝石、麝香、朱砂清热镇痉至宝丹生乌犀、生玳瑁、琥珀、朱砂、雄黄、牛黄、龙脑、麝香、安息香、金箔、银箔化浊开窍，清热解毒开窍
醒脑增智
益神苏合香丸白术、青木香、乌犀屑、香附、朱砂、诃子、白檀香、安息香、沉香、麝香、丁香、荜茇、冰片、苏合香油、熏陆香温通开窍，行气化浊琼玉膏生地、人参、茯苓、白沙蜜开心益智，强壮延年宁志膏辰砂、乳香、酸枣仁、人参益智宁神开心方远志、人参、茯苓、菖蒲益脑增智多忘方远志、人参、茯苓、菖蒲、茯神益智宁神聪明丸龟甲（炙酥）、龙骨、远志、石菖蒲益脑增智镇心省睡益智方远志、益智仁、菖蒲益脑增智
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附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十句（1）
1余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。释文：我已经知道许多疾病的发生，都是和气的变化有关。大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下沉，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。
2夫心藏神，肺藏气，肝藏血，脾藏肉，肾藏志，而此成形。志意通，内连骨髓，而成身形五脏。五脏之道，皆出于经隧，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。释文：心脏蕴藏着人体的神，肺脏蕴藏着人体的气，肝脏蕴藏着人体的血，脾脏蕴藏着人体的肉（形），肾脏蕴藏着人体的志。五脏各有不同的分工，而形成了有机的人体。但人体只有精神畅快，气血才能流通正常，并与内部的骨髓相联系，才能使五脏和全身的功能正常协调，从而形成一个身心平衡的健康人体。五脏是人体的中心，五脏与身体各部分之间以及五脏之间的联系，都是由经脉运行气血，使身体各部分之间发生联系，协调全身的功能。如果气血的运行发生障碍，各种各样的疾病就要产生了。所以，必须保持经脉的畅通无阻。
3志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。释文：意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭。
4凡未诊病者，必问尝贵后贱，虽不中邪，病从内生，名曰脱营。尝富后贫，名曰失精，五气留连，病有所并。释文：在诊断疾病之前必须先询问病人有关的生活情况。如果病人以前地位高贵而后来失势变得卑贱了，这种病人往往有屈辱感，情绪抑郁，即使没有遭受外界邪气的侵袭，疾病也会从身体内部产生，这种病叫做“脱营”；如果病人以前富有而后来贫困了，这种病人往往在饮食和情绪上受到影响而产生疾病，这种疾病叫做“失精”。这些疾病都是由于情绪不舒畅，五脏之气郁结而形成的。
5故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。释文：所以明智之人的养生方法，必定是顺应四季的时令，以适应气候的寒暑变化；不过于喜怒，并能良好地适应周围的环境；节制阴阳的偏胜偏衰，并调和刚柔，使之相济。像这样，就能使病邪无从侵袭，从而延长生命，不易衰老。
6心者，五脏六腑之主也，忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。释文：心是五脏六腑的主宰，所以，悲伤、哀怨、愁苦、忧伤的情绪会牵动心神，心神不安就会使五脏六腑都受影响。
7卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。释文：卫气在白天行于阳分，人处于清醒状态，夜间卫气入于阴分，人就能入睡。如果卫气不能入于阴分，而经常停留在阳分，就会使卫气在人体的阳分处于盛满状态。相应的阳跷脉就偏盛，卫气不能入于阴分，就会形成阴气虚，阴虚不能敛阳，所以就不能安睡。
8喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。释文：人的心情高兴时，营卫之气运行通畅，但过度喜悦可以使心气涣散，所以说喜则气缓。
9人生十岁，五脏始定，血气已通，其气在下，故好走。释文：人生长到十岁的时候，五脏发育到一定的健全程度，血气的运行完全均匀，人体生长发育的根源是肾脏的精气，精气从下部而上行，所以喜爱跑动。
附录2养心小窍门：《黄帝内经》养生名言五十句（2）
10心者，君主之官也，神明出焉。释文：人体脏腑的功能各不相同，它们之间的关系，如果拿一个君主制的朝廷君臣职能做比喻的话，那么心脏就好像地位最高的“君主”，它具有主导和统率全身各脏腑功能活动，并且使它们相互协调，人们的聪明智慧，都是从心脏产生出来的。11七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子。释文：到了四十九岁左右，任脉空虚，冲脉的气血衰弱，天癸竭尽，经闭不行，机体衰老，便没有生育能力了。
12十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍。其精阳气上走于目而为睛。其别气走于耳而为听。别气者，心主之气也。释文：周身的十二经脉以及与之相通的三百六十五络脉，其所有的血气都是上达于头面部而分别入于各个孔窍之中的。其阳气的精微上注于眼目，而使眼能够看见东西；其旁行的经气从两侧上注于耳，而使耳能够听。
13夫邪之生也，或生于阴，或生于阳。其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。释文：邪气侵犯人体而产生病变，有的先发生在阴经而后才影响到阳经，有的则先发生在阳经而后才影响到阴经。先发生在阳经的病变，多数是由于遭受了风雨寒暑等外邪的侵袭而引起的；先发生于阴经的病变，则多数是由于饮食失调，生活起居没有规律，*过度以及情绪波动剧�