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静之所，所以应遵循简单、朴素之风，除了床铺外，再放置一张桌案、一把椅子即可。房间以外，应该安排侍候，以准备老人夜晚水食之需。
《易经》中曾说，卧房为退守藏神之地，风邪侵入容易伤神，因此不可透风，寒冬之时，风大寒冽，尤其要注意。窗缝、门缝是最容易透风的地方，应通过糊纸、挂帘等方式阻止风的侵袭。
老人卧室光线应适度，不可过于晦暗。尽管阴阳家、《易经》中都说，老人卧房光线应该晦暗，因为晦暗的光线容易使人进入睡眠，但老人毕竟年岁已大，寝卧之时难免起居，光线过于晦暗则使老人看不见室内之物，容易发生磕碰的危险。因此，老人卧房光线应适度，既不可过于明亮，也不可过于晦暗。如果光线明亮，可在窗外加帘，只需落下窗帘，阻隔外面光线即可。
长夏之时，天气炎热，曹老先生认为，此时老人卧房只宜在清晨开窗通风，其他时候最好不要开窗，而且应落下厚重的窗帘，以遮挡外面阳光射入，同时还要注意避免外人进入，以免带入外面夏日之热气。曹老先生的这种观点虽然有一定道理，但却不符合健康生活的方式。阳光能让人心情愉悦，而且具有杀菌等作用，对卧房的清洁，以及老人身体健康都非常有益，所以现代老人不必拘泥于曹老先生的看法，应在夏日每天开窗通风。
卧房要注意防湿。湿气对健康危害极大，体内湿气淤积，容易引起水肿、肠胃不佳、脏腑不调等疾病。古时，人们为了健康，往往将老人的卧房设置在楼上，因为“寒暑不登楼”，而且每日老人需要登楼而上，可以舒展筋骨，对健康非常有益。如今，老人卧房即使不在楼上也没有关系，只要保持房间的干燥，就可避免湿气对人体的伤害。
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卧房是家中最重要的房间之一，良好的环境，可以使家庭和乐、身体健康。如何才能营造良好的卧室环境呢？看看下面的内容吧。
◇卧室光线应柔和 卧室是睡眠、休息的地方，过于强烈的光易影响睡眠质量，而过于暗淡的光线，则不利于老人夜晚时偶尔活动，柔和的光线最好。
◇要维持干净整洁 干净而清爽的环境往往使人心情愉悦，而且不利于细菌的滋长，对健康非常有利。
◇卧室要注意防风、防湿 风邪、湿气几乎是老人健康的大敌，稍微沾染，便会引起疾病。因此，老人卧室要注意防风，防湿，而开窗通风是最好的方法。
另外，卧室家具应遵从简单原则。老人腿脚不便，家具过多则容易导致磕碰，给老人身体造成伤害。
2。 床：床与养生
《记·内则》云：安其寝处。安之法，床为要。服虔《通俗文》曰：八尺曰床。故床必宽大，则盛夏热气不逼。上盖顶板，以隔尘灰。后与两旁勿作虚栏，镶板高尺许，可遮护汗体。四脚下周围，板密镶之，旁开小门，隆冬置炉于中，令有微暖。或以物填塞，即冷气勿透。板须可装可卸，夏则卸去。床边上作抽屉一二，便于置物备用。
第八章 卧房：卧室里的养生密码（3）
安床着壁，须杉木板隔之。杉质松，能敛湿气。若加油漆，湿气反凝于外。头卧处近壁，亦须板隔，否则壁土湿蒸，验之帐有霉气，人必受于不觉。《竹窗琐语》日：黄梅时，以干栎炭置床下，堪收湿，晴燥即撤去，卧久令人病喑。
床低则卧起俱便，陆放翁诗所谓“绿藤水纹穿矮床”也。如砖地安床，恐有地风暗吹，及湿气上透，须办床垫，称床大小，高五六寸，其前宽二尺许，以为就寝伫足之所。今俗有所谓踏床者，床前另置矮凳，既有床垫，踏床可省。
暖床之制，上有顶，下有垫，后及两旁，俱实板作门，三面镶密，纸糊其缝，设帐于内。更置幔遮于帐前，可谓深暖至矣。入夏则门亦可卸，不碍其为凉爽也。今俗所谓暖床，但作虚栏绕之，于暖之义奚取？
《说文》曰：簟，竹席也。昌黎诗云“卷送八尺含风漪”是也。今以木镶方框，或棕穿或藤穿，通谓之簟。窃意温凉异候，床不得屡易，簟则不妨更换。夏宜棕穿者，取其疏；冬宜藤穿者，取其密。陕西有以牛皮绷若鼓，作冬月卧簟，尤能隔绝冷气。
盛夏暂移床于室中央，四面空虚，即散烦热。楼作卧室者更妥，窗牖不可少开，使微风得入卧所。凡室有里外间者，则开户以通烦闷之气，户之外，又不嫌窗牖洞达矣。
床是生活中最主要的卧具，它的设计科学与否直接关系着身体的健康。早在几千年前，人们就注意到了床的重要性，在《礼记·内则》中就有“床为要”的记载。由于床对人如此重要，因此，人们对床的养生作用也越来越重视。
曹老先生说，床必须宽大，这样才能阻隔冬日的寒气，或夏日的炎热之气。而床边也需设置矮柜或抽屉1～2个，以方便放置杂物。床需要倚墙而放，而且最好有杉木板阻隔，以隔墙壁的湿气。如今的大床在床头都有木板横隔，亦是这个道理。
老人的床不宜过高。床低则老人起卧方便，有利于老人身体健康。另外，床需设置床垫，应按照床的大小，高五六寸，有利于阻隔地风和地底的湿气。
老人宜睡暖床。暖床，顾名思义为暖和的床，老人身体虚弱，怕寒凉，暖床可以减少老人受凉的机会，有利老人养生。古时，人们通过在床周围设置帷幔、床板，减少床的通风，来保证床的温度，如今，已不必如此麻烦，只需给老人铺设一条电热毯，就寝时插上电源，即可解决床冷的问题。夏日炎炎，老人睡眠也不可一味求暖，须在床上铺设凉席，以缓解炎热。
事实上，在床的各种种类中，火炕是最适合老人身体的一种卧具。火炕用石板河黄土制成，通过用火的余热来驱赶寒气，保暖身体，而硬硬的炕面，还能解除疲劳和调理身体，对老人养生极为有利。不过，如今身居于高楼之中的老人没有火炕，木板床则成为其最好的选择。不过木板床吸湿性大，容易对腰部产生不良影响。因此，古人常利用狗皮来防止湿气和寒气的侵入，保暖腰部。
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很多人都习惯地认为柔软的床是最完美的床，所以为了让老人睡得更好，都会为老人设置厚而软的床垫，并一厢情愿地以为，这是最舒适、保暖的床。然而，医生却提醒大家，老人最好还是不要睡这样的软床为好。
老人的腰椎功能常会退化，容易出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状，而这些症状都需要在夜间睡眠时候得到缓解。如果老人在夜间睡软床，床垫的弹簧随着身体的躺入而深陷，那么腰椎则继续负担身体对其的压力，腰椎、颈椎疼痛的情况也得不到缓解。从这个层面上讲，睡硬床比睡软床更有意义。 电子书 分享网站
第八章 卧房：卧室里的养生密码（4）
当然，睡硬床并不是说一定要睡硬木板床，如果老人有骨质疏松或脊椎变形的症状，则不适宜睡硬板床，只需具备一定硬度的床垫就可以了。
另外，老人对床高、床宽也有一定的要求，最适宜的高度应以达到正常成年人膝盖骨稍上方为准；床宽要比老人平躺时宽，以方便他们在床上翻转伸缩自如，既有利于舒展筋骨，促进血液循环，也能解除疲劳。
3。 帐：蚊帐与安眠的秘诀
帐必与床称，夏月轻纱制之。《齐东野语》云：纱之至轻者曰轻容。《王建宫词》云“嫌罗不着爱轻容”是也。又须量床面广狭作帐底如帐顶，布为之。帐下三面缝连，不但可以御蚊，凡诸虫蚤之类，亦无间得入。
夏帐专在御蚊，其前两幅阖处，正蚊潜人之径也。须以一幅作夹层五六寸，以一幅单层纳入，再加小钮二三，扣于帐外，则蚊不能曲折以入。《东方朔别传》曰：蚊喜肉而恶烟，禁其来，不若驱其去。捞水面浮萍曝干，加雄黄少许，烧烟熏室，可并帐外驱之。刘着诗云：雷声吼夜蚊。亦得免矣。
纱帐须高广。范蔚宗诗所谓“修帐含秋阴”也。有以细竹截竿，横挂帐中，安置衣帕为便，冬月颇宜，夏则多一物，则增一物之热。至脚后可设小几，陈茗、碗、瓶花、佛手柑等类。有枕旁置末利、夜来香者，香浓透脑，且易引虫蚁，须用小棕篮置之，悬于帐顶下。二花香有余，色不足，惟供晚赏。凡物丰此即啬彼，亦造物自然之理。
予曾以荷花折置帐中，夜半后，瓣放香吐，辛烈之气，睡梦中触鼻惊醒，其透脑为患可知。因忆茂叔“香远益清〃之说，真善于体物也。若移置帐外，能使隔帐香来，斯尤独绝，香浓故耳。
另有小帐之制，竹为骨，四方同于床，或弯环如弓样，或上方而窄，下方而宽，如覆斗样。《释名》所谓斗帐是也。帐罩于外，大小称乎骨，随处可张，颇为轻便。又有扇帐、荷包帐，俱非居家便用，无取也。
冬月帐取低小，则暖气聚。以有骨子小帐，即设诸大床内。床之外，顶板覆其上，四面更以布作围，周匝亦如帐。床大帐小，得围遮护，乃益其暖。若暖床三面镶板，竟设小帐于中，作围赘矣。
纸可作帐，出江右，大以丈计，名皮纸。密不漏气，冬得奇暖。或布作顶，少令通气。东坡诗：困眠得就纸帐暖。刘后村诗：纸帐铁擎风雪夜。又元张昱诗：隔枕不闻巫峡雨，绕床惟走剡溪云。或绘梅花于上，元陈泰诗：梦回蕲竹生清寒，五月幻作梅花看。盖自宋元以来，前人赏此多矣。如有题咏，并可即书于帐。
《南史》：梁武帝有木棉布皂帐，名曰古终。木棉布质厚于紬，暖即过之。窃意宫帏中所以用此者，乃寓崇俭之意。不然，则帐之暖，又岂独木棉布哉。《晋书·元帝纪》：帝作布帐练帷，皆崇俭也。宫帏中犹有崇俭如此者，士庶之家宜知节矣。
有竹帘极细，名虾须帘，见《三湘杂志》。夏制为帐，用骨子弯环如弓样者。帘分四片，前二后一，顶及两旁，弯环合一，布缘其边，多缀以钮，称骨子扣之。前二片中分处，人寝亦扣密，则蚊可御，疏漏生凉，似胜于纱。
《辍耕录》云：宫阁制，有银鼠皮壁帐，黑貂皮暖帐。壁帐岂寻常易办？皮暖帐世俗恒有，非必黑貂耳。但就枕如入暗室，晓夜不能辨，必于帐前开如圆月，纱补之以通光，玻璃尤为爽亮。
第八章 卧房：卧室里的养生密码（5）
有名纱橱，夏月可代帐，须楼下一统三间，前与后俱有廊者，方得为之。除廊外，以中一间左右前后，依柱为界，四面绷纱作窗，窗不设棂，透漏如帐。前后廊檐下，俱另置窗，俾有掩蔽，于中驱蚊陈几榻，日可起居，夜可休息，为销夏安适之最。
帐有笼罩床外，床内设搁版如几，脚后横栏，搭衣帕之类，似属妥便。但帐不能作底，又褥不能压帐，仅以带缚床外。冬则暖气不固，夏则不足御蚊，武林僧房有此制。
老人要想夜晚睡得安稳，驱蚊是一项大工程。蚊子在给皮肤带来了痛苦之外，嗡嗡的叫声还打扰了夏夜的安宁，更为可怕的是蚊子还会传染各种疾病，如疟疾等流行性疾病，成为老人健康养生的一大隐患。而蚊帐可以帮助人们摆脱蚊虫的烦扰。
蚊帐有多种材质，而纱帐最好，不仅能阻挡蚊虫的侵袭，还能营造一种“修帐含秋阴”的意境，非常适合老人睡眠或夜坐时养神。
另外，老人还应注意卧室中花的摆放。很多老人喜欢闻着花香而眠，而夏季更是百花开放的季节，所以在卧室中摆上几种自己喜欢的花，成为很多老人的习惯。但专家却提醒老人，并不是所有的花朵都适合摆在卧室中。曹老先生曾说过，茉莉、夜来香等花香气浓郁，而且容易吸引虫蚁，不适合放置在卧室之中，而荷花香气辛烈也不宜放在床头，宜放在离床稍远的地方。
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现代驱蚊的方法有很多，如驱蚊香、杀虫剂等，可以在睡前点上一支蚊香或者喷少许杀虫剂，可以有效防蚊。老人如果担心蚊香、杀虫剂的味道，可以依然使用蚊帐。如今，蚊帐的样式也更加多样、方便，有一种折叠式，可以随老人情况支起、收起，方便而又快捷。
对现代老人来说，更重要的还是植物气味对睡眠的影响。很多老人喜欢在房间中养花、养草，一方面可以打发白日无聊的时间；另一方面可以在房间中看见一丝绿色，有助于养心。不过，老人千万要注意，花草虽好，也要注意健康，最好不要在卧室中养花草。因为花草在夜间多进行呼吸运动，吸收氧气，吐出二氧化碳，等于与人共同抢夺氧气，容易影响睡眠。另外，花草盛开时，散发出浓郁的香气，也容易影响老人心神，使老人睡不安。因此，为了健康的身体，以及安心的睡眠，老人最好不要在卧室中养花、种草。
4。 枕：选好枕头益养生
《释名》云：枕，检也，所以检项也。侧曰颈，后曰项。太低则项垂，阳气不达，未免头目昏眩；太高则项屈，或致作酸，不能转动。酌高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒。《显道经》曰：枕高肝缩，枕下肺蹇，以四寸为平枕。
《唐书》：明皇为太子时，尝制长枕，与诸王共之。老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞一处。头为阳，恶热，即冬月辗转枕上，亦不嫌冷。如枕短卧得热气，便生烦躁。
囊枕之物，乃制枕之要。＇上下结构：上草下录＇豆皮可清热，微嫌质重；茶叶可除烦，恐易成末；惟通草为佳妙，轻松和软，不蔽耳聪。《千金方》云：半醉酒，独自宿，软枕头，暖盖足，能息心，自暝目。枕头软者甚多，尽善无弊，殆莫过通草。
放翁有“头风便菊枕”之句。*香气，可清头目，但恐易生蠹虫。元？马祖常诗云：半夜归心三径远，一囊秋色四屏香。前人盖往往用之。《清异录》：卢文杞枕骨高，凡枕之坚实者不用，缝青缯充以柳絮。按：《本草》柳絮性凉，作枕亦宜，然生虫之弊，尤捷于菊。吴旻《扶寿方》以*、艾叶作护膝。
第八章 卧房：卧室里的养生密码（6）
藤枕，以藤粗而编疏者，乃得凉爽。若细密止可饰观，更加以漆，既不通气，又不收汗，无当于用。藤枕中空，两头或作抽替可藏物，但勿置香花于内，以致透脑。《物类相感志》曰：枕中置麝少许，绝恶梦。麝能通关镇心安神故也，偶用则可，久则反足为累。
侧卧耳必着枕，老年气血易滞，或患麻木，甚且作痛。办耳枕，其长广如枕，高不过寸，中开一孔，卧时加于枕，以耳纳入。耳为肾窍，枕此并杜耳鸣耳塞之患。
《山居清供》曰：慈石槌末，和入囊枕，能通耳窍，益目光。又女廉药枕，以赤心柏木，制枕如匣，纳以散风养血之剂。枕面密钻小孔，令透药气；外以稀布裹之而卧。又《升庵外集》云：取黄杨木作枕，必阴晦夜伐之，则不裂。按：木枕坚实，夏月昼卧或可用。《箴铭汇钞》苏彦楠榴枕铭：颐神靖魄，须以宁眠。恐未然也。
瓷器作枕，不过便榻陈设之具。《格古论》曰：定窑有瓷枕，制极精巧，但枕首寒凝入骨。东坡诗：暂借藤床与瓦枕，莫教孤负北窗凉。北窗凉气，已不宜受，况益之瓦枕乎？石枕亦然。
枕底未缉合时，囊实后不用缉合，但以钮联之，月笔札及紧要物，可潜藏于内，取用甚便。《汉书》曰：淮南王有枕中鸿宝苑秘书，其制盖类是。
一枕可两用，曰折叠枕。先制狭条如枕长，厚径寸，或四或五，再以单层布总包其外，分界处以针缉其边，一缉其左之上，一缉其右之下，可左折右折而叠之，叠之作枕，平铺即作垫，此便榻可备之物。
凡仰卧腿舒，侧卧两膝交加，有上压下之嫌。办膝枕，小于枕首者，置诸被侧，或左或右，以一膝任意枕之，最适。
竹编如枕，圆长而疏漏者，俗谓之竹夫人，又曰竹几，亦以枕膝。东坡诗：闻道床头惟竹几，夫人应不解卿卿。山谷曰：竹夫人，盖凉寝竹器，憩臂休膝，似非夫人之职，名以青奴。有诗云：我无红袖堪娱夜，只要青奴一味凉。老年但宜用于三伏时，入秋则凉便侵入，易为膝患。
有名竹夹膝者，取猫头大竹，削而光之，置诸寝，其用同于竹夫人。唐·陆龟蒙有诗云：截得筼筜冷似龙，翠光横在暑天中。但嫌实不漏气，着体过凉，老年无取。
《释名》说，枕，检也，是用来检查项的。古时，人们将脖子的侧面称之为颈，后面称为项。枕头太低则项垂，阳气无法上达至头，未免产生头晕目眩的情况；枕头太高则项曲，长时间保持此姿势，容易导致脖颈酸痛，不能转动。人们斟酌枕头的高下尺寸发现，最合适的高度就是侧卧时，脖颈恰与肩平，这种高度使得仰卧时，亦觉安稳、舒适。
《唐书》中曾记载，唐明皇为太子时，常自制长枕，与其他兄弟一起躺。老年人独自睡眠，亦需要长枕，可使翻转身时不至于滞于一处。而且头为阳，恶热，即使冬天躺在长枕上亦不觉的寒冷。如果是短枕则不同，卧得热气，无地翻转，便生烦躁。
枕头中填充的物质，是制作枕头的重要部分。菉豆皮可以清热，但质稍微重一些；茶叶可以除去烦恼，但恐容易成粉末；唯有通草最好，轻松和软，能隐藏耳朵的灵敏；*枕头有香气，可以清头目，但容易生虫，前人往往喜用。
古时枕头的材质也有很多种。藤枕是以粗藤编织而成的，夏季枕着较为凉爽，而且藤枕中空，两头可以藏物。有人说，在枕头中加入少许的麝香，有助于睡眠，可以避免噩梦，但麝香是镇心安神之药，偶尔用用可以，不可长久使用。书 包 网 txt小说上传分享
第八章 卧房：卧室里的养生密码（7）
《山居清供》曾记载说，将慈石敲打成粉末，和入枕中，可以通耳窍，增益目光。又有称之为女廉药枕的，用赤心柏木制成如匣般的药枕，其中装入散风养血之剂。枕面上密钻小孔，使透药气；外边用薄布裹上而卧。也有用黄杨木做枕的，但黄杨木必定要待在夜中砍伐，否则容易开裂。但曹老先生却认为，木枕坚实，只适合夏季昼卧时使用。
前人也有用瓷器、瓦器做枕的，不过，这类枕太过于寒冷，不适合睡眠使用，只适合作为陈设。老人夏季怕热可以用竹编成枕，圆长而疏漏，古时称之�