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假若我有五颗心，我将把我的忠心献给我亲爱的祖国；把我的孝心献给生育我的父母；把我的热心献给我赖以生存的社会；把我的爱心献给一切爱我的人和我爱的人；当然，我也要为自己留下一颗心，那便是——信心！
在半个多世纪的人生途程中，我吮吸了时代的精华、采纳了天地的灵气，逐渐地凝聚成两件珍宝：一曰“忠诚”；二曰“智慧”。
忠诚，泛指对天地的忠诚，对祖国的忠诚，对人民的忠诚，对事业的忠诚，对亲人的忠诚，对素不相识的人也拿出忠诚。
智慧，泛指一定的知识积淀、一定的认识高度、一定的思辨能力，从而演化为体力、脑力，融会于推动社会发展的动力系统之中。
只有忠诚，缺乏智慧，是一个“老好人”，难能真正实现人生的价值；只有智慧，没有忠诚，充其量是个“鬼机灵”，也难以成就大事。
多年前，徐州军分区司令员陈洛平同志要求他的子女：在他百年后将日本鬼子留在他体内的三块弹片取出来，世世代代传下去。
“三块弹片做遗产”的佳话，在20世纪80年代，曾经感动了许许多多有良知的中国人。
这个故事铭刻在我的心中。随着岁月的流逝，蓦然回首，我本人也已是老之将至，那么，我将来要为子女、为社会留下一点什么遗产呢？
我的身体里没有弹片。啊，有了，那就是“忠诚”和“智慧”这两件珍宝！
是的，“忠诚”和“智慧”，是我身体里的“舍利”，是我成功的双翼，也是我生命的精和神。
假若诚如周围人们所说，我也能算作一个成功者的话，那么，我要坦诚地告诉世人：我是展开了“忠诚”和“智慧”的双翼，才飞入成功之门的！
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健康真好
老人们常常感叹：“年轻真好！”破产后的人常常感叹：“有钱真好！”濒死者常常感叹：“活着真好！”患病的人常常感叹：“健康真好！”
人们往往在失去之后才意识到曾经拥有的可贵。
让我们大家共同发出一声呼喊：“健康真好！”有病的，使自己健康起来；没病的，永远健康幸福！
进入21世纪之后，人们对未来充满憧憬，纷纷对未来的百年盛景描绘着、猜测着。
联合国前秘书长安南先生，有过一段精彩的语录：“我们现代是一个什么时代，从不同的角度看，有很多提法，现在是后工业时代、信息时代、全球化时代、互联网时代。我再加一句：21世纪是长寿时代。”
随着整个世界物质生活不断丰富、科学技术高度发展、医疗水平急速提高，在没有特殊灾难发生的情况下，安南先生所预测的“长寿时代”应该是不错的。
在文明社会里，差不多所有的人都祈盼长寿，每个家庭都把长寿老者作为家庭的骄傲，每个民族都把人均寿龄的增长作为民族素质提高的重要指数。特别是我们中华民族尊老、爱老、敬老的光荣传统，已经成为社会美德！仅汉字中“寿”字的写法就有百种之多！
但是，人们往往有意或无意地忽略了一个要害问题：假若老人长寿却并不健康，抑或健康却并不幸福，那么，“长寿”对于个人来说岂不成了“遭罪”？对于家庭来说，岂不成为“累赘”？对于国家和民族来说，尤其在进入老龄化的今天，岂不成为社会前进的“羁绊”？
我们祝福老人“长寿”，指的就是“健康长寿”，实质是“幸福健康长寿”。
老人要健康长寿，中年人要健康拼搏，青少年要健康成长，无疑，每一个人都需要“健康”。有了健康，才会有其他的名誉、地位、财富之说，人的价值才可以无限大；失去了健康，其他的一切便都毫无意义了。
人们在用这样的话说服自己，也反复用同样的话劝勉朋友。一个简单的比喻便说明了一个深奥的哲理，没有人对这种说法提出疑义，似乎是放之四海而皆准的。可惜的是，这个真理往往变成了人们茶余饭后闲聊时的慨叹，一旦投入到忙碌的现实生活中，便统统抛诸脑后了。
在我年轻的时候，刚刚走出学校的大门，在边疆地区的土炕上，与当地的干部、与广大贫下中农一起，一遍又一遍地读着河南兰考县委书记焦裕禄同志感人肺腑的事迹，动情地声泪俱下。一名平凡的、非凡的英雄形象，高高地矗立在我的面前。“榜样的力量是无穷的”，几十年来，焦裕禄同志亲民、忠诚、刚毅的品格，都在潜移默化地影响着我，真可谓“融化在血液中，落实在行动上”。
“焦裕禄，好人啊！”我对这名好人的崇敬是永恒的。
随着阅历的增长，我对他的“怨”也逐渐加深：千不该，万不该，你不该如此不爱惜自己的身体，为什么非要抱病坚持工作？
当一场大火烧起来的时候，当一次大水肆虐的时候，当一场战斗搏杀的时候，当一次矿难抢救的时候，往往都有英雄献身，突发事件激起他们体内不可控制的潜能，最后长眠于自己坚守的岗位上……如同我们的圣母女娲，为着补天而气血耗尽、身心交瘁，倒下的身躯化作山峦，其臂高举，仍作补天之状。
而改变兰考的穷苦面貌，绝非一朝一夕之功。设若焦裕禄同志不要把革命当作“拼命”，在发现自己患病之后，能珍惜自己的健康，将工作安排给他的战友，安心治疗等待康复，然后再重返岗位，不仅是他个人的幸福，简直是兰考之幸、河南之幸、民族之幸！
那些忧国忧民、殚思竭虑、无私奉献的人们，请听我说，健康真好！
党的十一届三中全会之后，我们的民族在经受了一次“文化大革命”之后，从噩梦中醒来，政治的春天来到了，科学的春天也到了！我们这些戴着红领巾和团徽长大的中年知识分子，报国有门，全然焕发了青春，将多年以来对“四人帮”倒行逆施的仇恨、报国无门的惆怅、挫折厄运带来的痛苦，统统化作“跟着党中央、努力奔四化”的信心和力量，在各自的岗位上拼搏、拼搏、再拼搏，奉献、奉献、再奉献，与此同时各种媒体也在一而再、再而三地报道中年知识分子不幸英年早逝的噩耗。
当时真苦啊！我们自编了一段顺口溜聊以自嘲：“中年好，中年好，干得多，挣得少。上有老，下有小，没有钱，两口吵，解决不了找领导，领导直夸好、好、好，得到鼓励继续跑！”
当时中年知识分子的典型代表当属陈景润了。他身心交瘁地探索着数学领域的哥德巴赫猜想，试图为我们的民族、为科学去摘取数学皇冠上的钻石，终于对“1＋2”进行翔实证明，被称为“陈氏定理”。
遗憾的是，陈景润这个世界顶级的大数学家，在健康知识方面却是一个“文盲”，他过分透支了自己的健康和生命。试想，不要说长寿了，就是陈景润只活到中国人寿龄的平均值，我想他也一定能解开哥德巴赫猜想的“1＋1”命题。
那些勤奋刻苦、兢兢业业的工作的狂人们，请听我说，健康真好！
最近几年，我试图将演讲口才术、企业策划术、做人处事术和智力开发术融为一体，为蓬勃发展的民营企业“安魂”，建立起独特的企业文化，并且担任了一些企业的顾问，与企业家们有了较多的接触。
我惊奇地发现，被世人羡慕的许多百万富翁、千万富翁、亿万富翁，并不是我们想象的那么幸福。有些人年纪轻轻的便百病缠身，财富和健康，在他们身上不是和谐而是失衡！
我在浙江温州出差，听到大富翁王均瑶英年病逝的消息，着实在企业家中引起强烈震动和反思。但时过境迁，在激烈的竞争之中，依然是空中飞人、昼夜颠倒、酒精自残……
那些既为着自己又为着社会创造着财富，真正称得起“精明”的企业家们，请听我说，健康真好！
我再讲一段刻骨铭心、魂牵梦萦的经历吧。
20世纪80年代，曲啸曾以一场《心底无私天地宽》的演讲震撼了社会，影响了一代青年。曲啸是我多年行同车、讲同台的亲密伙伴和朋友。
1990年5月6日深夜，我在写作之余，忽而诗兴大发，即席为他写了一首诗：
。。
赠曲啸
天下谁人不识君，一腔热血铸民魂；
傲霜斗雪二十载，始得甘露又逢春。
铮铮铁骨伟男子，拳拳报国赤子心；
正气凛然战群丑，赤胆忠心泣鬼神。
忘却时年近花甲，神州大地任驰骋；
三尺讲坛添风采，五寸羊毫长精神。
苟利社稷生死以，功名利禄置罔闻；
蜡烛燃尽泪不干，春蚕到死丝难尽。
诗寄出去不几天，我就收到了曲啸从远方寄来的唱和：
答永田·步赠诗原韵奉和
世人识我亦识君，只缘赤胆铸民魂；
志坚何惧霜雪冷，耿耿丹心对乾坤。
男儿最耻脊梁软，做人不可无精神；
幸得天意怜芳草，还我清白笑迎春。
逝岁无情催花甲，能老我身难老心；
愿做春蚕丝尽死，勤劳只为报党恩。
名利不啻花间露，何须为之多伤神；
但愿灾难全给我，莫让桃李少甘霖。
我至今都十分悔恨，当时曲啸心宽体健，我干嘛无事生非，写什么“蜡烛燃尽”、“春蚕到死”，引得他为这桃李能得甘霖而发出“但愿灾难全给我”的誓言。
没想到一语成谶，成诗不久，在南通市的一次演讲之后，他突发大面积脑梗塞，导致瘫痪、禁语，之后整整与病魔苦斗了13个年头。
2003年8月6日，我在北京袁熙坤先生的金台艺术馆举办了一场名为“友谊·健康·力量联谊会”的活动，拟请一位名医为曲啸治病，但这时却传来了曲啸病危的噩耗。我匆忙与好友魏丕植横冲直撞般驱车赶到友谊医院，曲啸已然闭上眼睛……
眼看着他的家人和医务人员匆匆为他打点行装，行过三鞠躬礼后，我与丕植推着灵车一直把他送到医院的太平间，心中默默地向他告别：曲兄，你哭着来到人世，你哭着诉说不平；你笑着面对厄运，你笑着终结人生！我含泪向他挥手：“曲兄，走好！”
曲啸的病并非只是偶发，而是早有征兆，早在沈阳演讲时他就出现过晕倒状况，我们多次劝说他要留住青山，烧柴更旺，但他激情四射，并不在意，终于倒在了讲坛之上，给家人带来无尽的痛苦，中国的讲坛上从此也失去了一位大讲《和谐万岁》的主将！
我一切认识、不认识的朋友们，请你们无论如何要听我说，健康真好！
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保健秘方
肚大不装愁，脸丑心不丑；有话就开口，远离狗咬狗；
便饭吃不够，神州任我走；听骂忙掩耳，打来紧缚手。
对于保健知识的学习，我充其量是小学水平。
长久以来，我一直把“身体健康”理解为不得病、不看病，并用这个标准对照自己，因此，内心常常沾沾自喜：我的身体非常健康！
单位每年都定期为我们做一次体检。多年来，我都是为数不多的各项指标最正常的一个：血压不高、血脂不高、血糖不高，甚至连脚气都没有。
我很少光顾医院，享受公费医疗却少动用这笔“公费”。北京大学第一附属医院的病历档案里，只有我寥寥的几页……
直到不久前，我的一位朋友——首席健康教育专家万承奎教授把他的一本新著《健康自我管理》送我，拜读大作后，我才恍然大悟，原来“健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没病和不虚弱”。
世界卫生组织（WHO）早就对健康提出了十条标准：第一，精力充沛；第二，处事乐观；第三，睡眠良好；第四，保持标准体重；第五，适应能力强；第六，能抵抗一般性疾痛；第七，眼睛明亮；第八，牙齿完坚；第九，头发有光泽；第十，肌肉皮肤弹性好。
以后，又加了极为重要的一条——道德健康。
万承奎教授是我们中华教育艺术家协会的常务理事，自20世纪80年代我们相识以来，他一直活跃在我国的讲坛上，在各地演讲近2000场，讲健康、讲保健，受到各界听众的热烈欢迎，为普及健康知识、提高民族素质作出了显著贡献。
每次见面或通话，他第一是关心我的身体健康状况，第二便是不厌其烦地向我灌输关于保健的知识。
最著名的理论是自我保健的五把金钥匙：
第一把金钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径。
第二把金钥匙：加强脑力训练是增强大脑功能、延缓大脑衰退的关键。
第三把金钥匙：营养合理、膳食平衡是保证身心健康的物质基础。
第四把金钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药。
第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为，是保证身心健康的根本原则。
“让有理想的人讲理想，让有道德的人讲道德，最有说服力。”所以，谈起健康和保健，与其东拼西凑地去摘抄，不如原封不动地把这五把金钥匙转送给朋友们。如果可能，请你尽量听一场万教授那声情并茂的演讲。
万教授比我年长几岁，但看起来却比我年轻得多。什么叫真正的健康？不仅可以从他的演讲中听出答案，也可以直观地在他的身上看出答案。
而我，既没有这方面的理论，又没有这方面的实践，能拿得出来的，却有几个秘方。
2007年春天，我因外出没有赶上单位组织的集体体检，在夫人的催促下自费在慈济中心做了一次更细微的身体检查。
检查结果：与往年一样，一切正常。一位负责体检的老专家竟然惊奇地向我探询自我保健的经验。
我一时语塞，因为我既不锻炼，又不娱乐，还是一名屡教不改的烟民，于是与这位慈祥的同龄人开了一个玩笑：“我这部机器部件之所以运转正常，得益于它的原装，不吃药、不打针、不跑医院、不听医生的话！”
事后想想，我的自我保健，还真有几个秘方，多年以来，我把这几段话工工整整地写在笔记本上，置于案头，不时翻阅，自励自勉。其出处已不可考，不过都经过了我的修改和增删，现送给读者朋友参阅。
养生八秘
肚大不装愁，脸丑心不丑；
有话就开口，远离狗咬狗；
便饭吃不够，神州任我走；
听骂忙掩耳，打来紧缚手。
六十大寿勉言
吾生有志，喜乐林泉。
栽松种竹，随份随缘。
一不望声名震地，
二不望富贵擎天，
三不望一言定国，
四不望七步成篇。
愿只愿：草盛林漫，
钓鱼河湾；
樽无乏酒，
厨不断烟。
一生无荣无辱，不敢妄贪，
香焚宝鼎，答谢龙天。
宽心谣
日出东海落西山，
喜也一天，忧也一天；
遇事不钻牛角尖，
身也舒坦，心也舒坦；
身上不能没有钱，
多也喜欢，少也喜欢；
一日三餐不挑拣，
粗也香甜，细也香甜；
不结仇来不积怨，
官也友善，民也友善；
广交朋友多聊天，
古也谈谈，今也谈谈；
忠于职守不藏奸，
忙也乐观，闲也乐观；
心底无私天地宽，
胜也向前，败也向前；
合家老少保平安，
穷也相安，富也相安；
宽心歌谣念三遍，
不是神仙，胜似神仙。
幸运儿
如果你早晨起床，身体没病，那么，你就要比在这个星期世界上将要死去的上百万人幸运；
如果你没有体验战争的危险、没有进过监狱、没有受过刑罚，那么，你就要比世界上几百万受过这些苦的人幸运；
如果你有吃的食物、有穿的衣服、有住的房子，那么，你就要比这世界上数以亿计缺吃少穿露宿街头的人幸运；
如果你钱包里还有钱、银行里有存款，那么，你就要比世界上半数的人幸运；
如果你读懂了我的这段文字，那么，你就要比这世界上的几亿文盲幸运。
不生气
世间有谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、贱我、骗我者，当如何待之？
只要忍他、让他、避他、由他、耐他、敬他、不要理他。
再过几年，你且看他！
不仅看他，还要帮他！
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人生四景（1）
童年，天真烂漫、耽于幻想，是人生的“童话时代”；
青年，朝气蓬勃、热情奔放，是人生的“诗歌时代”；
中年，矛盾交织、生活丰富，是人生的“戏剧时代”；
老年，沉思遐想、返璞归真，是人生的“哲学时代”。
假若能把童年的天真、青年的浪漫、中年的刚毅、老年的睿智和谐地齐集于一身，那才是“健康”的典范。
我历来反对社会上的“代沟”之说。
经历了童年、青年、中年、老年全过程的我，总认为，人生的各个年龄段之间，根本没有一条不可逾越的鸿沟。
从微观角度看，呱呱坠地的婴儿与行将就木的翁妪有着天壤之别。于是，孩子，总是盼望自己快快长大；青年，总是期望早早成熟；中年，总是眷恋失去的青春；老年，总是对镜悲叹又增的白发……
再从宏观上看，在漫漫的历史长河中，人的一生好似截取百年的一小段，着实太短暂了。
我们生活的这个世界中，各个年龄段的人结合在一起，才构成了社会，才形成了生活。童年，天真烂漫、耽于幻想，是人生的“童话时代”；青年，朝气蓬勃、热情奔放，是人生的“诗歌时代”；中年，矛盾交织、生活丰富，是人生的“戏剧时代”；老年，沉思遐想、返璞归真，是人生的“哲学时代”。
在人生的跑道上，人们有的在前、有的在后、有的居中，但归根结底，我们同处于一个时代。
跑在前面的无视后来者，那是老眼昏花；跑在后边的指责身前人，那是乳臭未干的无知。人为地划分“代沟”，其实是无端地在原本和谐的人群中制造出的噪音。
人生四景，犹如春花、夏阳、秋月、冬雪，景景皆美，美不胜收。
童年，美在天真无邪。
我10岁的孙女溪溪，参加北京市英语演讲比赛时，写了一篇命题演讲词——《我的梦想》。孙女是我生命的延续，在她