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中、后期患者，各脏腑功能状态虚弱，抗病能力不足，极需要从整体上鼓舞人体正气。气功以经络学说为基础，通过疏通经络、调和气血、平衡阴阳，使人体气血流通、阴阳平和、正气渐充，人也自然神清气爽了。
也许你觉得气功很玄妙，不可琢磨，但是它有一个最基本的、也是共同的要领，那就是——顺乎自然。无论你选择练哪种功，如果刻意地琢磨动作，勉强意志，甚至急于求成，都不叫顺乎自然。气功来源于人体自然状态下的发现，因此练功时越是自然、轻松，越能融入自然环境，也就越容易体会到顺乎自然的意境，也就越容易激发体内的元气。否则达不到强身健体的效果，甚至适得其反。
太极拳——古人的智慧
糖尿病患者的运动要求遵循有氧运动、量力而行、持之以恒三原则，以选择适量的、全身性的、有节奏感的锻炼项目为宜。太极拳属于我国民族传统体育养生术，具有轻松柔和、连贯均匀、圆活自然的特点，对中枢神经系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统及骨骼肌肉等都有良好作用。再加上它要求意识引导动作，配合均匀深长的呼吸，练习之后周身经络疏通、血脉流畅、身心舒适、精神爽快，尤其适合糖尿病等慢性病患者练习。
《七招遏制糖尿病》第五招（6）
■ 别小看按摩 ■
按摩是一种非常安全的物理疗法。它不需要设备，不受环境的限制，操作简单，容易掌握。糖尿病患者如果能经常性地用手指或笔杆等物品按揉一些特殊的穴位，时间长了，一定能获得一些好处。下面针对常见的糖尿病症状，介绍一些穴位。
（1）口渴 鱼际
（2）眼病 睛明、太冲
（3）心悸 神门、内关
（4）盗汗 后溪、阴郄
（5）多食 内庭
（6）高血压 太冲
（7）腹泻 天枢、上巨虚
（8）胸闷 中脘、内关
（9）胸痛 膻中、内关
（10）阳痿 大赫、关元
（11）怕冷 关元、神阙
（12）皮肤瘙痒 曲池、血海
（13）多尿 关元
（14）便秘 天枢、丰隆
（15）失眠 神门、三阴交
（16）阴痒 蠡沟
（17）下肢疼痛或麻木 委中、承山、昆仑、太溪
■ 什么时候需要维生素 ■
一般来说，如果每天摄入的食物种类多样，是不会缺乏维生素的，也不必另外补充。但由于糖尿病在饮食摄入方面有一些规定，一些患者可能存在维生素不足的问题，因此，咨询一下营养师看看你习惯的膳食结构是否合理是必要的。因为，糖尿病与维生素存在下列关系。
维生素C 缺乏时易加重糖尿病微血管病变，它富含于新鲜的蔬菜水果中。
维生素A 缺乏时易加重糖尿病眼部并发症，它在动物肝脏、禽蛋中含量丰富。
维生素E 摄取充足维生素E的人，其患2型糖尿病的概率比维生素E缺乏的人群低30％。
B族维生素 缺乏时易加重糖尿病周围神经病变。特别是维生素B6缺乏与糖尿病并发神经病变有密切关系。在出现维生素B6水平低于正常值的情况下，患者每日服用维生素B6 100毫克，共6周后，可以缓解疼痛及麻木症状。荞麦、燕麦、绿色蔬菜、蛋类及内脏中含量丰富。
■ 新的生命要素——几丁质 ■
你可能第一次听说几丁质这个奇怪的名词，它还有个名字叫甲壳素。根据这个名字，你大概可以推断出它来源于虾、蟹、昆虫等甲壳动物。近年来对几丁质的研究发现，它对人体有着独特的调节机制，被欧美一些学者称为“人体不可缺少的第六大生命要素”。
下面是几丁质的一些作用：
（1）调节免疫、扶正固本；
（2）降低血糖、血脂，防止动脉硬化及脂肪肝；
（3）抗肿瘤，激活淋巴系统，防止癌细胞转移；
（4）抑制真菌，有抗菌活性，抗菌谱广泛；
（5）治疗关节炎，保护关节软骨。
其中，调节免疫，降低血糖、血脂，防止动脉硬化，对糖尿病患者都是非常有利的。在我国古代医学文献中，也有不少将螃蟹（肉、腿、壳）视为良药的记载。古人的经验与现代科学发现在这里得到了统一。
■ 天然的血管清道夫——蜂胶 ■
蜜蜂把汲取的各种植物精华与自己的分泌物相混合，形成了极具营养与医疗价值的混合物——天然蜂胶。蜂胶内服可降血脂、降血黏、清除血管内壁积存物、抗血栓，有着“血管清道夫”的美誉。
蜂胶富含水溶性膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素C及微量元素锌、硒，这些都是对糖尿病患者大有裨益的物质，因此蜂胶很适合糖尿病患者，尤其是合并高脂血症的患者。服用蜂胶既能降脂，又辅助降糖，改善糖尿病症状，减少胰岛素或口服药的用量，除此之外，蜂胶还能抗病毒、抑菌杀菌、调节免疫。所以，蜂胶是自然界赐予人类的健康佳品。txt电子书分享平台
《七招遏制糖尿病》第五招（7）
■ 如何获得有益的微量元素 ■
近年来，在治疗糖尿病的过程中，发现了一些微量元素与糖尿病的关系，胰岛素发挥降糖作用也必须依赖某些微量元素。
▲铬 铬是人体必需的微量元素，对糖类的代谢起着重要作用。动物肝脏、蘑菇、花茎、甘蓝、奶酪、绿豆、海产品等含铬较多，在精制的食物中含量很少。目前吡啶酸铬是安全性较好的食用铬。在美国自1989年以来，每年约有一千万人服用吡啶酸铬，他们推荐正常人每日的补充剂量为50～200μg。补铬可减轻糖尿病症状，减少口服降糖药和胰岛素用量，有利于降低糖尿病及其并发症的发病风险。据国外报道：每天给糖尿病患者补充吡啶酸铬500μg，4个月后糖化血红蛋白从％下降到％。
▲钙 糖尿病患者容易缺钙，这是因为持续性高血糖可导致渗透性利尿，使钙从尿中流失。低血钙容易导致骨质疏松，而游离的钙进入血液，又易沉积在血管壁上，使血管失去弹性，发生动脉粥样硬化。因此，糖尿病患者要尽量防止缺钙，适当补充一些钙。在牛奶、海产品、大豆、骨头汤中钙的含量比较丰富。
▲镁 镁与胰岛素分泌关系密切。最新研究表明，糖尿病患者伴发心、肾、视网膜及神经病变可能与缺镁有一定关系。所以糖尿病患者要多吃粗粮、豆类、硬壳果类和绿叶蔬菜这些富含镁的食品，以帮助改善糖耐量，减少胰岛素的用量，降低糖尿病并发症和死亡率。
▲锌 锌被誉为生命的火花，胰岛素合成与分泌时都需要锌的参与。缺锌，容易造成血胰岛素水平下降，及机体对胰岛素的敏感性降低。因此，患者适当补锌，有助于降低血糖，减轻糖尿病的并发症。锌在麦麸、肉类、海产品中含量丰富。
■ 橄榄油的好处 ■
《创世纪》记载：一场淹没世界的洪水过后，挪亚放出了嘴里衔着橄榄的鸽子，表示平安和生命又重回大地。
上个世纪人们发现希腊人很喜欢吃油脂食物，摄入量在全世界名列前茅，然而，他们的心血管疾病发病率却是世界上最低的国家。这一现象引起了研究人员的浓厚兴趣。为什么摄入大量高脂食物却不发生心血管疾病呢？经过深入研究最终发现，地中海地区的人们长期习惯食用橄榄油，而橄榄油中含有大量对心血管系统有保护作用的单不饱和脂肪酸。“希腊现象”告诉我们橄榄油的好处。
■ 巧用调味品 ■
咖喱 以色列的科学家们从咖喱中提取分离出了一种凝胶样可溶性纤维，实验证明，它能使人空腹血糖水平下降，糖耐量升高，血胆固醇水平下降。印度营养学家将咖喱粉给1型糖尿病患者服用，亦起到了相应的作用。
肉桂 美国农业部安德森博士发现，许多调料有助于促进胰岛素活性，从而使机体可以更有效地利用糖类，减少胰岛素的需要量。肉桂可以使人血中胰岛素升高3倍，但是大多数调料的这种作用不明显。
■ 蔬菜的功能 ■
食物中并不缺乏我们人体需要的维生素和微量元素，由于糖尿病患者不科学的饮食管理，可能导致某些微量元素或维生素的摄入不足。因此，下面介绍一些不仅营养丰富，而且对糖尿病患者有利的蔬菜。
洋葱 早在20世纪60年代，研究人员就从洋葱中分离出了抗糖尿病的化合物，该化合物类似普通的抗糖尿病药物氨磺酰（甲糖宁），可以刺激胰岛素的合成和分泌。此外，洋葱含有前列腺素A和含硫氨基酸，有扩张血管、降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用，对预防糖尿病的并发症有益。
《七招遏制糖尿病》第五招（8）
南瓜 日本北海道有一个村子，村民们以南瓜为主食，后来人们发现这个村上的人没有一个人患有糖尿病和高血压。科学家在不破坏南瓜所含成分的情况下，用真空干燥技术把南瓜制成了粉末，并从小剂量开始治疗糖尿病，结果得到了意外的收获。经进一步的研究发现：南瓜中含有能促进胰岛素分泌的物质，还含有丰富的果胶（一种水溶性多糖）。果胶进入肠道后能抑制葡萄糖的吸收。经常吃南瓜还有防止胆固醇过高、预防动脉硬化的功效。此外，南瓜子炒食，对防治前列腺肥大也有一定帮助。
豆类 以小扁豆为最佳。豆类中含有丰富的可溶性纤维素，大量研究证明，这些纤维素可以显著降低血糖、甘油三酯和胆固醇，特别是对于有心脏病的糖尿病患者更为有益。采用高纤维素饮食的患者，其替代治疗所需的胰岛素和其他抗糖尿病药物的需要量可相应减少。
苦瓜 性寒味苦，富含多种营养成分，尤其维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有一定的调节血糖作用。
黄瓜 含糖量仅％，糖尿病患者可以此代替水果食用，并可从中获取维生素C、胡萝卜素、纤维素、矿物质等。黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制身体中糖类物质转变为脂肪，故身体肥胖的糖尿病患者及合并高血压、高血脂的糖尿病患者更应多食黄瓜。
银耳 营养丰富，被人们誉为菌中明珠。因为银耳富含食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此，银耳对糖尿病患者控制血糖有利。
莴笋、竹笋 糖和脂肪含量均很低。其中莴笋含胰岛素激活剂，对糖尿病患者有益，竹笋属高纤维素食物，可延缓糖尿病患者肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
菠菜 有促进胰岛素分泌的作用。
蘑菇 为高蛋白低脂肪食物，也有降血糖、降血脂作用。
西红柿 含糖量低，富含维生素等，适合糖尿病患者经常食用。
■ 无腿的肉更好 ■
自然界给我们人类提供了极其丰富的食物种类，你有充足的理由选择最有利于机体健康的食物。在选择肉食的种类时，腿越少的动物对你越有利。相对比较起来，四条腿的猪、牛、羊等不如两条腿的鸡、鸭等禽类，两条腿的禽类又不如没有腿的鱼类，尤其是深海鱼。当然，腿多的食物也不是绝对不能吃，只是在有选择的情况下无腿的肉更好。下面的2个报告将帮你加深理解这一观点。
报告1 鳝鱼对糖尿病有良好的辅助治疗作用。从鳝鱼中可提取分离出黄鳝鱼素Ａ和黄鳝鱼素B，这两种物质具有显著的降血糖和调节血糖生理机能恢复正常的作用。
报告2 荷兰国立公共卫生和环境保护研究部门的研究人员发现，经常吃鱼的个体发生糖耐量减低的风险比不吃鱼的个体降低一半。比较明确的结论是：鱼类的机体中可能含有一种叫做л－3型脂肪酸的物质，它可以保护机体处理葡萄糖的能力免受伤害。
■ 粗茶淡饭 ■
古人有句养生名言：吃饭要“少荤多素，少盐多醋。”
“粗茶淡饭”有利于健康，这是生活经验的总结，也是被现代科学证实了的。
淡饭就是肉不要太肥，炒菜的油不要放得太多，坚果类食物也不要吃得太多，食物的味道不要太甜、太咸。古人把这类食物都叫做肥甘厚味，肥甘厚味吃多了，体内就很容易产生湿、痰、热、瘀等，中医统称它们为“邪气”。体内有了“邪气”，就要损害健康。
《七招遏制糖尿病》第五招（9）
关于粗茶问题，也有讲究。科学家发现未加工的粗茶中，含有促胰岛素合成和去除血液中过多糖分的多糖类物质，这对糖尿病患者非常有益。因此，粗茶淡饭可以作为糖尿病患者饮食保健的原则之一。
■ 药补不如食补 ■
俗话说“药补不如食补”，治疗糖尿病，虽然降糖药不能不吃，但如果能在平时吃饭时选一些对糖尿病有益的食品，无疑是件锦上添花的事。下面提供一些这样的药膳，供你参考。
玉米须 一般我们吃玉米是不吃那些须子的，这是很可惜的。中医认为，玉米须入肝脾二经，有利水消肿的作用。不仅如此，它还有很好的降糖作用。南方就常用玉米须加瘦猪肉熬汤，加少许调味品，糖尿病患者可常服之。或者直接用水煮玉米须，代茶饮，每天服用。
猪胰薏米粥 猪胰1个，煮汤，加入薏米（薏苡仁）60g，煮粥，猪胰可加少许盐食用。
薏苡仁
古时候，南方遇上了一场百年不遇的大旱，庄稼颗粒无收，人们无物充饥，遍寻食物。有人在山上发现了一种植物，结出的白色种子，颗颗饱满，色白如珠，因饥饿难耐，便采来食用，结果发现薏苡仁不仅无毒，而且还属美味。于是从那以后，薏苡仁被广泛种植，成为了一种粮食作物。到后来逐渐发现，它还在药用方面具有利水渗湿、健脾、除痹、解痉、清热排脓等作用。现代研究证明它有抗肿瘤、镇痛、抗炎、增强免疫、降糖、抗菌等药理作用，可用于糖尿病胃肠功能紊乱、糖尿病肺部感染、皮肤感染、代谢综合征等病。
猪胰炖黄芪 猪胰1个，黄芪30g，共煮汤，熟烂后加盐调味，饮汤吃肉。
鸽肉山药玉竹汤 白鸽1只，淮山药30g，玉竹20g。将白鸽去皮毛及内脏，与山药、玉竹同煮，饮汤食肉。适用于糖尿病阴虚者。
鸽肉银耳汤 白鸽半只，银耳15g。白鸽去皮毛及内脏，切为块状，放入沙锅中煮，后入银耳，待肉煮熟后，可饮汤食肉和银耳。此药膳适合各型糖尿病患者食用。
兔肉淮山药汤 兔1只，淮山药100g。先将兔去皮毛、爪和内脏，与山药同煮，待肉熟后，饮汤食肉。本方适用于糖尿病早期口渴、乏力、消瘦者。
山药
山药健脾补肺、固肾益精，治脾虚、泄泻，疗消渴、遗精带下、小便频数。据资料介绍，山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的食疗佳品。中医古方治消渴也往往辨证加山药，这都说明糖尿病患者常吃山药有益。山药当食物吃，对糖尿病患者来说一次不宜过多，因山药含淀粉16％。可少量久服。当食不当药，食疗更有效。
玉松肉汤 瘦猪肉100g，瓦松20g，玉米须90g。先用清水炖猪肉，快炖熟时，加入玉米须和瓦松，文火熬成汤，饮汤食肉。本方适用于各型糖尿病。肾阳不足者忌用。
泥鳅荷叶粉 泥鳅100条，干荷叶适量。将泥鳅阴干，除去头、尾，烧灰，与干荷叶等量为末，混匀，每日3次，每次服10g，温开水送服。本法对糖尿病肾虚者有一定益处。
鲤鱼吞茶 活鲤鱼500g，绿茶100g，将鱼洗净，把绿茶塞入鱼腹内，放在锅中清蒸，不加食盐，熟后食用，每日1次。适用于各型糖尿病患者。
南药粥 南瓜250g，淮山药100g，薏苡仁30g，嫩玉竹30g，煮粥食用。此药膳适用于各型糖尿病患者，尤对脾胃虚弱、口渴多食善饮者为佳。
茭白鳝段 黄鳝中含的黄鳝鱼素，有类似于胰岛素样作用，糖尿病患者可经常服用。制作方法：鳝鱼洗净切段，与葱末一起投入热油锅中翻炒几下，放入茭白、料酒、酱油、食盐，快熟时用水淀粉勾芡即可。这道茭白鳝段不仅味道鲜美，还可辅助控制血糖。
《七招遏制糖尿病》第五招（10）
茭白
茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为江南三大名菜，味甘、微寒，具有祛热、生津、止渴、利尿、除湿、通利的功效；主治暑湿腹痛、中焦痼热、烦渴、二便不利以及酒毒、乳少等症。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营
养价值较高，容易为人体所吸收。但茭白含有较多的草酸，其钙质不容易被人体吸收。茭白所含的胆碱、粗纤维等有效成分，具有不增加餐后血糖含量、调节血糖浓度的作用。
醋泡花生米 花生米（带皮），加醋浸泡5～7天食用，每日3次，每次4粒。适用于糖尿病伴有高血压者。
韭菜煮蛤蜊肉 韭菜250克，蛤蜊肉250克，餐饮伴侣粉10~15克，料酒、姜、盐少许，煮熟饮汤食肉。适用于糖尿病肾阴不足者。
虾丝饮 虾仁20g，丝瓜络30g，二味煎汤。本方适用于糖尿病并发末梢神经病变者。
■ 如何看待糖尿病保健品 ■
如今糖尿病患者除了有自身的困惑外，漫天飞舞的药品广告更让他们无所适从。
糖尿病患病率的剧增，引起社会从不同角度对糖尿病的关注。市场上糖尿病的保健品越来越多，包括糖尿病粮食、饮料、奶粉、茶以及多种胶囊和口服液等五花八门。患者对满目斗妍的保健品无所适从。
目前市场上的保健品可以分为三类：
（1）确有一定效果，在调节血糖、血脂、血压，或者在增强免疫力、调理机体功能状态上能发挥辅助治疗作用；
（2）虽然属于正规的保健品，但根本没有任何效果，只会给患者造成经济上的浪费；
（3）粗制滥造，没有安全保障的伪劣产品。这类产品不仅会给患者带来经济负担，而且有可能对身体造成危害。
所以，糖尿病患者不要轻信广告，选择保健品时要注意商标、厂家、批号、有效期等标识。还要根据自己的情况�