按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
谷杂粮粥配水煮青菜，而且份量一定是一整天最充足的。
然后花最少半小时以上的时间，慢慢地吃、喂养身体。让它今天也乖乖地很有能量，陪伴自己面对繁复的生活与起伏的情绪。
如果有时间就在阳台的落地窗前避免太阳直接照射却又能感受光的温暖，静坐禅定半小时，将身体慢慢净空唤醒，好接纳一整天的工作。
接着开始整理今天要完成的工作顺序。将该联络的人及内容思考一遍，理清思绪也是帮自己加油打气，准备面对一天的忙碌、压力及大量情绪思考的累积。
放手（2）
中午吃饭，一定有米面等主食。尽量喝温热的饮料及吃有温度的食物，让身体一直是暖的。保持好身体的温度，才能保持好能量。
下午按早上分配的工作顺序开始工作。
工作时尽量保持温和、善良及聆听，烦躁的时候就用腹式的深度呼吸。喝大量的水或果汁，不喝含咖啡因或碳酸的饮料，不吃冰冷的饮食。
下午三点后吃点红豆汤、黑糖豆花、绿豆汤或现榨果汁，补充身体的糖分让血糖质维持稳定，能走路的时候绝不坐车。如果是在台北，四点半去接小王子放学，然后回家陪他写功课。
傍晚与家人或同事吃饭，量一定是一天最少的。虽然大多是外食，但尽量肉、菜、淀粉都均衡摄取。避免吃刺激、油炸、复杂的加工食物，绝不吃生冷的食物，以避免夜晚的代谢变慢。不参加没必要的应酬与夜生活，晚餐后看电影、逛书店、买音乐专辑开始放松自己。
然后回家整理家务、看看书，睡前两小时泡澡，至少泡半小时。先放温水洗头，然后抹上护发油用热毛巾包裹好，开始浸泡。随心情加入泡澡的精油或牛奶泡澡剂。身体一周可以做一次去角质按摩。在浸泡时抹上眼膜和面膜，让脸部张开的毛孔得到滋润。等感觉水凉，才开始放热水加温，如此才能泡得久，并且让身体由内到外彻底温热。
起身后记得先休息补充水分，再一次敷上纸面膜。接着为身体擦上乳液，感受身体被呵护时的快乐，就像与身体谈恋爱一样，温柔细致。
换上睡衣后开始上网或写作，如果小王子在身边，一定会在睡前一起读书或聊天，等他睡了，我便窝在他身边看书、写日记，反思一天的快乐与悲伤，最后一定是以感谢及感恩结束。在床头点上薰衣草精油，十二点前关灯入睡。
也建议上班族早睡一个钟头，早起一个钟头。
因为早晨的能量补充及慢活的状态很重要。那会让你一天有好的能量。
现代人早上都匆匆忙忙的，身体来不及苏醒，补充阳光的光亮及新鲜的氧气，就被自己丢到现实生活里厮杀了，身体真的很疲惫辛苦，自己一定能渐渐地感受到。
曾经写下：
吃我们身体要吃的而不是脑子要吃的。
活我们灵魂与心需要的，而不是我们的身体情绪与欲望想要的。
当身体的能量变好，人心也会澄静，自然会吸引好的事物，自己也会开始好起来。
要爱自己的身体，就像和它谈恋爱。要照顾自己的身体，就像照顾你最爱的孩子。要善待自己的身体，因为它有保存期限。要爱自己的身体，因为它是你仅有的对应这个世界的媒介。要爱自己的身体，因为在这世界上，它是独一无二只属于你的。总是要学会爱自己的身体，身体才会爱我们。一如我们恋爱，要好好的爱别人，一定要先学会爱自己。
txt小说上传分享