按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
荷叶鱼汤
材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。
做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡着，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。
做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。
助眠枕
材料：*、旱莲草或蔓京子适量。
做法：将*、旱莲草或蔓京子晒干后装进枕头即可。
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？用晒干的*、旱莲草或蔓京子做枕头，不仅能缓解失眠、心烦、易怒等症状，还有健脑、醒脑的功效。
txt电子书分享平台
美女甩手功，轻松甩走亚健康
“甩手功”会牵动整个身体运动起来，从而促进血液循环，虽然做起来有些枯燥，但是，健康的身体恰恰来源于每天的坚持。
我的工作经常需要出差，有时甚至要到几千公里之外。物理距离的变化，让我的衣着也经常变换。最夸张的一次，上午我还包裹着厚厚的羽绒服像个大笨熊似的走在北京街头，下午就只穿一身轻薄衣裙徜徉在三亚的沙滩上了。太大的反差，极易造成身体劳累、生物钟紊乱，身体健康状况也会下降。
身体不好，就没法发挥出我超强的工作能力，更别说对容颜造成的负面效应了。为了保持身体健康，我不惜血本地办了好几张健身卡，什么保龄球、羽毛球、乒乓球、瑜伽……试图通过运动来改善体质。但是，工作环境多变，根本没法按部就班地“将运动进行到底”，怎么办呢？难道我为了工作，白白奉献掉自己的革命本钱？到老了，再把挣来的钱奉献给医院？不行，绝不能这样！
我有个闺密的奶奶已经快70岁了，虽然岁数一大把，腿脚却非常利索。有一次，我们和她奶奶去郊区游玩，路上汽车抛锚，于是决定步行返回酒店。我们一帮年轻人走得上气不接下气，腿软脚疲，闺密的奶奶却气不喘、腿不抖，把我们给惊呆了，莫非奶奶有什么健身绝招？于是我们几个都极为诚恳地向奶奶取经。果然大有收获，那就是“甩手功”。
甩手动作相当简单，身体站直，双腿分开，与肩同宽，双脚稳稳站立，然后，两臂以相同的方向前后摇甩，向后甩的时候要用点儿力气，决窍就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。练功时，要轻松自然，速度不要过快，否则一下子就产生厌倦感了。
甩手功会强制牵动整个身体运动并促进血液循环，其最大的优点是不拘形式，随时随地都可进行。刚开始练时甩100下，以后逐渐增加次数……甩了3个月后，还真管用，感觉身轻体健，腰不酸了，腿不痛了，上楼也有劲儿了，出去玩儿时也不感觉到累了。
后来才知道，这甩手功可不是闺密的奶奶独创的，它是由古代的“达摩易筋经”演变而来。“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功能活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12条筋脉，使气血能良好地循环，病痛也就迎刃而解了。要说明一点的是，练甩手功一段时间后会出现流汗、打嗝及放屁等不雅现象，姐妹们不要觉得难为情哦，放屁就是放气嘛，气通了，身体自然就轻松了，有什么好难为情的呢？
甩手功看似简单，但要坚持实属不易。姐妹们若时间金贵，可在吃饭之前空腹时甩一甩手，如果一次能持续甩10分钟，效果会更好。在上班间隙，也可做做甩手功，保你神清气爽、思维活跃、身体舒展。
赤龙搅海，一学就会的隋唐养生方式
假如某天清晨醒来，你发现自己玉容憔悴，堪比黄花，越化妆心里越沮丧，这就表明是你的五脏有衰弱的现象，可要多花些心思来调理了。
我国古代的养生学家总结出了许多宝贵的养生经验，其中有一条名曰“赤龙搅华池，天河水逆流”，又称“赤龙搅海”。光看这个名字，还真有些神秘莫测的感觉。其实，“赤龙”指的就是舌头，“华池”、“海”都是形容人的口腔，所谓“赤龙搅海”，就是经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。
要说这赤龙搅海的来历，还有个很神奇的故事。相传，三国时期有位百岁老人名叫皇甫隆，耳聪目明，体力不衰。一代枭雄曹操向他请教长寿之术，他说：“要想寿命延，朝朝服玉泉。”所谓“玉泉”，其实就是唾液，古人可真是文雅啊。到了唐代，名医孙思邈在《养生铭》中记载“晨兴漱玉津”可以祛病益寿。他每天早上醒来，都会用舌头在口腔内舔磨内侧齿龈，由左至右、由上至下为序做9圈。然后，舌头以同一顺序舔磨外侧齿龈9圈。直至用舌搅出唾液，徐徐咽下。宋代文学家苏东坡也认为唾液“功用不可量，比之服药，其效百倍”。到了清朝年间，年过八旬的乾隆皇帝，其养生方法之一就是“齿常叩，津常咽”。到了现代，武当山道姑李诚玉1996年时已经108岁，看上去仍面如中年妇女，有记者问其养生之道，她说：“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”
唾液是人体的精华，与健康长寿息息相关。古人称唾液为神水、灵液、琼浆、玉醴等，颇受医家和养生学家重视。他们都认为“赤龙搅海”这个功法，能润五脏、悦肌肤，使人头脑清醒、精力充沛，令人寿而不老。明代龚居中在《洪炉点雪》中指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精。”
此外，舌头和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗，脾经连于舌根、散于舌下，肾经也通舌根，肝经行颊里环绕口唇，喉咙发音更离不开肺气。不但如此，舌的活动还牵扯到任脉，所以说，舌的活动对所有的脏腑都有补益作用。对于女性而言，这就是一种最好的内调方式。五脏六腑调理好了，美丽自然能由内而外地散发出来，比起在美容院做一套价格昂贵的护肤保养要有效得多。
现在，我没事儿时就会练练“赤龙搅海”功，每次练时，都感觉有股浩然正气从丹田冉冉升起，特别舒畅。而且，舌头经过长期锻炼，也灵活了很多呢。
。 最好的txt下载网
冥想调息法，用意念和呼吸创造美丽
冥想调息法可以使浮躁不安的情绪趋于平静，达到气血流畅、阴阳平衡、身心愉悦、延年益寿的效果。可以说，冥想调息法是一种有效的心理调节方式，也是一种使身体达到平衡状态的方法。
都说人类文明在进步，可从某种意义上来说，这种进步并不全是好事，竞争、成功、房子、钞票、业绩、股市、情感、求职……这些词儿成天往脑子里钻，哪有时间去赏月、吹风，听听内心的低语？心灵早已浊气横生，灵魂也无处可寻，生活在现代社会是这样地无助、惶惑。
要想让自己变得更健康，就要和心灵对话，找到丢失已久的灵魂。试试冥想调息法吧，它能让你不为纷扰的外界所牵绊，只关注心灵之树是否茁壮，是否满树繁花，是否结出累累硕果。世界是美好的，只要有一颗纯净的心灵就足够！■ 怎样进行冥想调息
冥想调息法是传统气功的调息方法之一，但它早已不仅仅是调息，而是借助呼吸调整身体，加强体内气机的开合，故可称作是运用意识的一种方法，也就是冥想。调息加冥想是一种非常好也非常有效的养生方式。
在我国古代医书的记载中，调息有两种主要方式，腹式呼吸和胸式呼吸。
腹式呼吸的具体做法是，仰躺在安静的地方，手平放在身体两侧。吸气时，腹部鼓起，尽量地深吸气，吸气越深，腹部升起越高，随着腹部扩张，横膈膜向下降。接着深呼气，腹部向内朝脊柱方向收缩，借着收缩腹部的动作，把所有废气从肺部全部呼出来，这样做时，横膈膜就自然而然地升起。胸式呼吸与腹式呼吸一样，只是让胸部代替腹部的扩张与收缩。我们在进行呼吸训练的时候，不妨把两种呼吸结合起来进行。练习过程中，如果有头晕等不适感觉，要尽快停止。
学会了呼吸，就可以进一步与冥想相结合了。开始冥想调息法时，首先要让全身都放松下来，尽量深长缓慢地呼吸，不要停顿。放下一切心事，将思绪集中到一个点上，比如蜡烛的火焰上，或者一朵花上，来帮助你集中注意力。当你学会集中精神以后，再进入下一步：什么都不想，心无杂念。这时，你不再受各种思想控制，开始寻找真正的自己，慢慢地，会发现自己变得越来越开阔、平和、大气！
■ 冥想调息法的好处
这套冥想调息法能增加身体的氧气供应，使血液得到净化，强化肺部组织的力量，按摩体内的每个脏器，大脑更加灵活，心灵也变得更为清澈，全方位地缓解了压力。冥想的场景可以自己设定，没有任何条条框框，平静的海边，鸟语花香的树林，清澈的小溪旁……只要是能让自己平心静气、心灵舒畅的地方就OK了。
每天上班的姐妹早上总是想多睡几分钟，不可能有时间做调息冥想，那就晚上花上10分钟时间来做一做吧，周末休息时要记得早晚各做一次。长期坚持下来，你会发现自己的心情不再烦躁，人也豁然开朗，全身都散发出女性特有的温婉、雍容。美由心生，心灵变得祥和，整个人也会更年轻、更美丽！
花言草语，心中每天开出一朵花
神话故事里说，花是维纳斯带给人间的礼物。我们常把娇艳美丽的女人比作花，而所有的女人也都喜欢花。冲泡一杯花草茶，雾气袅袅升起，氤氲的花香为世间最美丽的女人飘荡。
在古代，人们形容漂亮的女子，会用“花容月貌”、“闭月羞花”、“花枝招展”这样的词语。几千年来，女人们一直对与花花草草相关的事物格外感兴趣，因为花代表美丽，所以大家用花做面膜、洗浴，希望自己能变得如花般美丽。花草茶，又何尝不是女人们对美丽的一种向往呢？
生活节奏越来越快，美容需要的时间却越来越多，因此，简单易行却有显著养颜功效的花草茶开始在白领阶层风行起来。我有个女同事特别钟情于花草茶，她的办公桌上摆满了大大小小的瓶子，瓶子里装着玫瑰、*、茉莉、薰衣草等各种花草。她的皮肤特别光滑细腻，别人一问诀窍，她就会神秘地指指那一堆瓶子：“就是这些茶，天天喝就能看到效果！”
其实，爱上花草茶的女子何尝不是追求美丽、热爱生活的女子呢？试想，在一个阳光慵懒的午后，坐在自家的阳台上，静静地泡一杯花草茶，看着花瓣在杯子里不停地打滚，闻着花骨朵的芳香，想象着自己明天就能有杨贵妃那样的如玉肌肤，该是何等美事啊！
■ 花草茶的功效
花草茶是一种天然饮品，不但可以解渴，还含有丰富的维生素，而且不含咖啡因、人工色素。我们常喝的各种花草茶都有它独特的功效，针对自身的体质选择对应的花草茶，长期饮用就会有很大好处，不仅能缓解身体的一些疼痛，改善睡眠质量，还有美白祛斑、排毒去痘等功效。下面，我给大家列举一些常用花草的养颜功效。
玫瑰花：能美容养颜，具有促进血液循环、活血美肌、暖胃养肝、预防便秘、降火气、收敛、调经的功效，特别适合内分泌失调、腰酸背痛的女性。
桃花：可以养颜祛斑、活血通便。常饮桃花茶能润泽肌肤、减肥轻身。
茉莉花：饮茉莉花茶可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病、经期失调也有功效，长期饮用可以让你的身体散发出迷人体香哦。
金银花：清热凉血、解毒散痛、消除面部痤疮，缓解上火导致的牙龈肿痛、咽喉肿痛等症状，适合夏季饮用。
*：能明目养颜，而且*的香气对头疼有一定的治疗效果。*性微寒，可搭配枸杞泡茶，常年均可饮用。
薰衣草：有舒缓紧张情绪、镇定心神的功效。睡前取少许薰衣草泡茶饮用，有助于睡眠。
金盏花：可治皮肤病、杀菌、助消化，还能缓解痛经，促进血液循环。重感冒时饮用金盏花茶有利尿、退烧的功效。
薄荷：薄荷气味清新，饮用薄荷茶能开胃、助消化、缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。
百合花：润肺清火、能治咳嗽，多饮有安眠作用。
红巧梅：具有降火消炎、排毒养颜、延缓衰老等功效，对治疗内分泌紊乱引起的黄褐斑、雀斑、色斑暗疮等有明显疗效。
勿忘我：具有清热解毒、清心明目、滋阴补肾、养颜美容、延缓细胞衰老等功效。
■ 花草茶饮用有学问
一般来说，花草茶本身不含咖啡因，但有些花草茶有提神效果，如薄荷、茉莉等，姐妹们要避免在夜间饮用这些花草茶，以免影响睡眠。
怀孕期间慎服花草茶，因为许多花草茶有促进血液循环的功效，很容易酿成无法挽回的后果，所以，怀孕的女性饮用花草茶之前一定要请教专家。
生病的人饮用花草茶也有许多禁忌，比如高血压病人不能饮用有提升血压功效的花草茶，身体虚弱的人不适合饮用有减肥功效的花草茶……
花草茶是天然的植物，所以可以天天喝。但是，不管多好的东西，适可而止才符合自然法则，如果为了追求疗效而猛喝，也不是一件好事情。
玫瑰花茶，异香清远袭人来
极具浪漫色彩的玫瑰可以说就是为女人而生的，它不仅是爱情的象征，还是女人养生、美容的圣品。对于女性来说，多喝点儿玫瑰花茶，不但能缓解经期不适，还可以让自己的脸色像玫瑰花瓣一样红润，享受生为女人的甜蜜。
象征热情真爱的玫瑰花可以说是为女人而生的。早在隋唐时期，玫瑰就备受宫廷贵人的青睐。据说在杨贵妃沐浴的华清池内，长年浸泡着鲜嫩的玫瑰花蕾；一代女皇武则天朝饮玫瑰甘露，夜敷玫瑰花瓣，虽年过花甲，仍面若桃花；清代慈禧太后用玫瑰沐浴、美容，至暮年仍青春不衰。
玫瑰花瓣不管是用来沐浴还是用来泡茶，都有极显著的护肤养颜功效，是一种天然美容护肤佳品。
从中医上来说，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散瘀、调经止痛。由于玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，适合所有人。这样的好东西姐妹们怎么能错过？虽然我们不能像宫廷贵人那样奢侈，至少可以偶尔享受一下闲适而优雅的生活，泡上一杯玫瑰花茶滋润自己的容颜吧？
■ 美容养颜的玫瑰花茶
玫瑰花茶初入口的味道可能没有它闻起来那么芬芳，但是小口小口仔细品尝，慢慢你就会喜欢上这样的味道！现在给姐妹们介绍几种玫瑰花茶的做法。
西红柿玫瑰花茶
材料：西红柿1个，嫩黄瓜1条，新鲜玫瑰花瓣12瓣，柠檬汁和蜂蜜各适量。
做法：西红柿去皮去籽切小块，黄瓜洗净切小块，与玫瑰花瓣和适量纯净水放入榨汁机中榨汁，加入柠檬汁和蜂蜜调匀即可。
木瓜鲜奶玫瑰茶
材料：熟木瓜300克，鲜奶1瓶，新鲜玫瑰花瓣12瓣，白砂糖适量，姜汁数滴。
做法：将木瓜去皮去子，切小块，然后加入适量纯净水，与玫瑰花一起放入榨汁机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶、白砂糖、姜汁即可。
桂圆玫瑰茶
材料：桂圆5克，枸杞子5克，玫瑰花2朵。
做法：桂圆取肉，与枸杞子、玫瑰花一起用沸水冲泡10分钟即可饮用。
西红柿玫瑰花茶可以促进皮肤的新陈代谢，让你的皮肤变得细腻白嫩。木瓜鲜奶玫瑰茶可以增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，促进胸部发育，对自己Cup不满意的姐妹不妨试试。桂圆玫瑰茶有养血滋阴、养颜润肤等功效，内分泌失调的姐妹不妨常饮。
■ 玫瑰花茶赶走经期不适
经前综合征严重、痛经的姐妹们看过来了，长期喝玫瑰花茶可以有效缓解生为女人的苦恼哦！中国古代药典《本草纲目拾遗》、《本草正义》、《药性考》等都对玫瑰行气解郁、和气散瘀、理气开窍等功效进行了全面诠释，玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。我们平时所说的月经失调、痛经等症状，多和气血运行失常、瘀滞于子宫有关，一旦气血运行正常了，大部分的痛经状况都能得到缓解。
此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。姐妹们在月经前或月经期间常会有些情绪低落，喝点儿玫瑰花茶可以起到调节作用。在情绪焦躁时，打起精神，找一个透明的玻璃杯，放入玫瑰花，加入开水，待漂亮的花瓣在杯中慢慢绽放，然后趁热饮用，具有“解郁圣药”美誉的玫瑰花茶肯定会让情绪低落的姐妹们“多云转晴”。
对于那些痛经较严重的姐妹，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克煎汤，待浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，用胶布固定，坚持每天换药一次，能有效缓解不适。
要特别注意的是，因为玫瑰有活血功效，行经顺畅或者经血较多的姐妹们在月经期间要暂停饮用玫瑰花茶。
■ 玫瑰花茶的冲泡方法
冲泡玫瑰花茶的茶具没有太多讲究，可以用瓷器、陶器，也可以用玻璃的茶具，全凭姐妹们自己的爱好。我就偏爱用玻璃茶具来冲泡玫瑰花茶，看着那花朵在杯子里慢慢开放，颜色由透明变绿再变为淡淡的紫红，是一种视觉享受。在冲泡前，可用温热的水快速冲洗一下，再用开水冲泡。冲泡好的玫瑰花茶香味浓郁，闻之沁人心脾，趁热饮用效果最好！
泡玫瑰花的时候，也可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味。需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效，达不到我们想要的效果哦！
书包 网 。 想看书来