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（2）社交距离（social distance）。这个距离是常规社会活动时，如办公、开会等，比较适宜的距离，霍尔博士定义的是～ 米。
（3）私人距离（personal distance）。这个距离是朋友、熟人或亲戚之间往来时常见的距离，霍尔博士定义的是45 厘米到米之间。
（4）亲密接触（intimate distance）。这个距离则是非常近的亲密关系体现，从没有距离（0 厘米）到45 厘米。人可以允许关系密切的人身处自己的这个范围之内，比如说夫妻或恋人之间。
如果一个人允许甚至乐于其他人靠近自己（伪装的不算），说明他（她）在心理上与其他人的距离也比较近。恋人之间的拥抱、依偎和缠绵，就是这种心理状态的极端表现（此处“极端”为中性词，无贬义）。反之，如果发现两个人之间的距离始终无法靠近，要么是双方都刻意保持，要么是一方作出积极努力，但另一方却总是有意远离（可能看似无意），那么就可以判断疏远者的心理状态为排斥或厌恶。
举一个很好玩的例子。
夫妻之间吵架是经常的事情，普通的吵架不会伤害到彼此的感情，来得快去得也快。比较积极的一方经常想要在适当的时候表示友好，以促进关系的正常化。最大的难点是，如何尽早对这个“适当的时候”作出准确判断。如果时机判断不准，太早可能会“热脸贴了冷屁股”，太晚了则可能耽误最佳时机而加深矛盾。
距离，就是一个很好的分析线索。比如，吃饭的时候，如果对方允许你用筷子同时在同一盘菜中夹菜，甚至可以接受你看似无意的筷子的触碰，那么这个线索就足够清晰了。因为如果对方还处在生气的状态下（不满、厌恶），是会很介意这个亲密的距离的（筷子接触的是嘴）。
允许你靠近我——距离的控制（2）
这种有用的小线索不胜枚举。当然，你还可以结合表情、语义和肢体语言等多方面线索进行综合分析。
如果你觉得这么说听着有点可怕，那就对了！我要在这里郑重提醒所有试图用微反应进行分析的人，最好不要故意分析自己身边的人。坦诚相待是最好的办法，偷鸡（机）不成可能损失的不只是米。
爱情距离坐标轴
我们在通过人和人之间的距离来分析心理距离时，可以将男女之间与爱相关的亲密程度和厌恶程度作为两种极端的参照（因为这是原始需求和基础需求）。热恋中的情人之间彼此的感情接受程度最大，因此他们之间的距离控制可以作为积极反应的最大值。
恋人之间的关系升级，一般从拉手开始，而且对于情窦初开的少男少女而言，第一次拉手那种紧张激动兴奋的感觉久久不能忘记。进而，腿和脚的接触是比手的接触更加高级的亲密表现。如果恋人之间用腿脚进行轻微的接触和摩擦，一般可以认为这已经升级到性欲萌动的表现了。如图7…2。亲密关系没有发展到一定程度的男女，是不可能在心理上接受这种行为的。
反之，厌恶是这一类情绪的负面极值。比如，如果男人和女人之间比较亲密（不一定是恋人关系，可以是很好的朋友），那么肢体的接触则会很自然，并不被当事人所特别注意到。但是如果男人和女人之间比较生疏，那么肢体的接触会让一方当事人明显感觉到别扭。
因此，我们在社会交往场合中，可以观察到两种值得注意的现象。
如果你不确定一男一女之间的关系是否亲密，可以注意观察他们之间是否有近距离的接触。如果双方都没有对距离的靠近甚至身体接触作出明显反应，则说明二者之间是可以彼此接受的。当然，除非是接触了敏感部位（包括前文提到的腿和脚），否则不能判定两人之间存在情爱关系。
另一种情况是，你已经确定男女之间的关系并不是很亲密，那么如果出现了一方主动地触碰另外一方（男性主动的情况比较多），有可能是很轻微地接触不敏感部位（如扶一下手臂或者后背），而被动方会出现敏感的负面反应，多数情况是轻微的逃离，也有可能是僵在那里不知所措，则说明施动方对被动方有非分之想。如图7…3。程度严重的，我们可以称为性骚扰。
当一个人讨厌一个异性的时候（多数情况是女人厌恶男人），别说不允许靠近或拉手，为了逃避对方，跑到异国他乡都是有可能的。
图7…4 显示的是爱情距离坐标轴。利用这个坐标轴，不光可以判断男女之间的心理接受程度，也可以推广为同性之间的判断标准，大家可以比较清晰地通过人和人之间的距离来判断心理状态。身体之间的距离远近与心理之间的接受程度成正比。
领地里的掌控感（1）
通过手和脚的动作建立领地范围，其实是源于心理上出现的防御意识或进攻意识，是感受到威胁或者需要展现权威的时候所采取的措施。而通过制度确立领地范围的人，是不需要使用这些扩张性的动作来向他人展示领地范围的。尽管我们不研究如何通过制度确立权威地位，但我们对一个具有绝对掌控权的人在自己领地中的反应和表现很感兴趣。
在自身具有绝对掌控权的领地范围中（广义的领地，可以是一个国家、一个单位，也可以是一间房子，甚至就是几个人聊天时那一小块空间），按照人的性格类别不同，大致上可以分为两种反应：炫耀（没有贬义）和松弛。
炫耀
炫耀不是通常所说的那种肤浅表现，恨不得别人不认识自己，生怕别人不知道自己的本事（其实通常不是什么本事）。这里讲的炫耀，是指某种积极风格的自然散发，可能是运筹帷幄的儒雅，也可能是攻无不克的霸气，能带给下属很强的安全感和权威感。也有人用“有气场”来形容这种状态。
走路时晃动身体，就是炫耀反应的绝佳案例。这种晃动不是那种标榜自己很厉害的低级的街头混混的大摇大摆，而是你能够注意到的一种特殊风格，但动作幅度本身并不大。俄罗斯的普京是这方面的绝佳模特。
普京所代表的俄罗斯，目前的经济实力并没有像它的军事实力那样名列前茅，但由于其军事实力的强大和可怕，俄罗斯还是世界上具备重大影响力的大国之一。军事力量和动物的尖牙利爪性质相同，因此俄罗斯总理普京也具备某些野兽的气质，爱柔道、爱开飞机都是很好的体现。走路时腰部以上到肩部的轻微晃动，也体现了这种充满原始力量的风格，在世界各国领导人中是颇具特色的。相反，美国总统因为国家的强大经济实力和选举制度的浸淫（说话办事必须绕圈子、搞平衡），则很少出现这种“野兽风格”，更多的是一副貌似普通人的幕后高人的范儿。
松弛
与炫耀这种原始的威风八面不同，另外一种在自己领地中的反应是自由自在、不拘小节，这源于掌控者完全放松的心态。
但是每个人的放松状态都不尽相同，我们没有办法总结出一个普遍适用的形态来加以描述，因此只列举几个常见的例子供大家参考，抛砖引玉。
在中国古代，皇家对储君有严格的训练体系，其中非常重要的一条就是要求君王在走路的时候要呈现出“龙骧虎步”的姿态和气势。其实这种要求同时具备了两种效果：一是可以使帝王看起来非常自信，高高在上，体现出其掌控一切的心理状态，使观者产生敬畏；二是使帝王培养成一种根深蒂固的习惯，不论遇到什么事情，在公众面前，总是保持这种冷静和有把握的反应，用以平静臣子之心。试想，如果在某种很好或者不好的情况下，皇帝蹦蹦跳跳，或者急刷刷地来回踱步，恐怕手下人的心跳就会陡然升高了。
在我们早期进行测试的过程中，有一位被测试人是心理学专业的硕士毕业生，他在答应接受测试的时候，对我们的研究持怀疑态度，试图使用自己的专业知识来“破解”我们的测试。所以，在我们见面的时候，他虽然口中表达着客气的语言，但下巴自始至终轻微抬起，握手也只是点到为止，坐下的那一瞬间，采取了敞开双腿的挑衅姿态，上身傲慢地靠在椅子上，呈非常经典的掌控状态。txt电子书分享平台
领地里的掌控感（2）
测试开始后，首先进行了基线测试，我们针对心理学研究的内容设计了几道测试题。由于题目所讨论到的内容非常专业，所引用前辈学者的观点丰富而准确，被测试人不由自主地把双腿收回为正常坐姿状态，并挺直了上身，开始认真对待测试人员。随后的测试比较顺利。
测试结束后，在看过全部测试分析报告之后，他表示了对这项研究的认可，并成为我们研究团队的一位客座研究员。
炫耀和松弛的反应，可以体现出行为人的掌控心态，证明他（ 她） 对当前的情境比较有安全感。这是一个接受心理测试的人应有的正常状态，可以作为基线反应在后期进行比对参考。
一般人会在自己的私人空间中出现这样的反应，比如家里或者办公室中。如果在公众场合或者社交场合中出现这样的反应，存在两种可能性，一种是没有社交礼仪的相关教养，另一种是见惯了大场面，非常自信，不拘小节。
拥有掌控心态的人，对于顺应和赞扬的评价，会呈现出比较平淡的反应，因为这是他们内心中本就有的预期，也就是说认为别人对自己的恭维和顺从是应该的。相反，这类人对于负面刺激的挑战，会比较容易出现剧烈的反应。因为负面刺激无异于对其领地和权威的侵犯，是超出他们心理预期的刺激，容易引发惊讶、愤怒等情绪。
所以，在测试过程中，如果遇到这样的人，最好的测试方案是使用关于其自信、自尊方面的负面刺激来打乱被测试人本来平静的心理状态，然后围绕关键问题多角度提问，以获得真实的微反应。
身体不同的松弛反应
1。 坐姿时腿的角度
在坐姿状态下，双腿并拢是比较吃力的状态，更加自然的状态是双腿分开，呈80 度角左右。这个角度是大腿肌肉在坐姿状态下，没有倚靠物（比如沙发扶手）阻挡时的自然放松角度，没有刻意地向内约束，也没有夸张地敞开。向内约束代表着拘谨的心态，意在减少身体被目光审视和挑剔的面积；夸张地敞开则是一种自我安慰（心理变态的家伙可能意在炫耀和挑衅），试图通过这种肢体的舒张来强化自己的掌控感和安全感。如图8…6。
在放松的时候，经常可以看到人（尤其是女人）用脚尖勾起鞋子轻微晃动，这是一种典型的自在表现。如图8…7。
试想一下，如果这个时候老板要开除她，恐怕她是不会有心情做出这种动作的。
但是，勾脚尖并不都是放松的表现。如果被测试人遇到了压力，需要放松自己的话，也会勾起脚尖，但这种勾起是紧绷绷的，随之而来的有可能是再反向绷直脚尖，随后放松。这应该属于一种通过肌肉运动来调节身体紧张程度的安慰方式。如图8…8。
2。 关于抖腿
双腿的抖动到底能不能代表一定的心理状态？关于这个问题，存在两种极端的看法。有的研究认为这是一种说谎的紧张表现，也有人认为那仅仅是个人习惯而已，不必在意。
我们的研究发现，双腿的抖动意味着能量的消耗，哪怕很少，也是在消耗能量，这不是完全精神放松的表现，因为神经系统不会随意指挥骨骼肌消耗能量来做出运动。
但是，抖腿就代表说谎的紧张这种观点太过多疑了，因为引起抖腿的神经紧张还可能是兴奋和生理舒适，比如听到很有共鸣的音乐。兴奋的时候，也会通过循环系统运送较多的能量给肌肉，肌肉运动消耗掉多余的能量，保持身体的平衡，人就会觉得比较舒服。因此，这种状态虽然不是完全放松，却是在放松的基础上产生了积极兴奋（喜悦、高兴或者期盼），不能武断地认为一定是说谎的痕迹。
另一方面，认为抖腿是纯粹的个人习惯，没有丝毫价值的观点也过于粗线条。也许确实存在毫无意义的抖腿行为，但前提是除非这个人睡着了以后也会保留这个抖腿的习惯（基线）。如果睡眠状态（神经系统最松弛状态，做梦不算）时没有这种习惯动作，说明此人在清醒的时候抖腿，虽然不一定是有意识在做，但肯定是神经系统有命令传达出来（不一定经过大脑）。究其原因，可能仅仅是为了舒适，或者为了缓解无聊（学生上课的时候，或者开会的时候）。不论如何，只要结合具体的情境，还是能分析出来大致的原因的。
所以，抖腿这个动作本身不太具备抓谎的价值，关键是要注意观察变化，观察在受到刺激之后的状态变化。如果被问到一个可能说谎的压力问题后，突然不抖了，或者突然开始抖了，那么这个迹象就具有了分析价值。
3。 躯干的表现
同样在坐姿状态下，保持脊柱挺直也是比较费力的动作，即使是从小养成了良好的习惯，在久坐（保持5 分钟以上）的状态下还是会需要刻意为之。完全放松的状态下，脊柱会略微弯曲，而且为了缓解腰部的压力，通常会将躯干向后靠在椅背上，略微向后仰起（因为躺着是最放松的姿势）。如图8…9。
上面这些反应描述的是在自己地盘上完全不用操心的状态，表示正常情况下，既没有负面情绪，也没有什么值得高兴和兴奋的事。对不同的被测试人，按照上述框架来记录他们的行为习惯基线和神经系统松弛基线，对于后面观察变化和分析微反应而言非常重要。
最难掩饰的愤怒情绪
愤怒是所有情绪中，需要能量最大的一个，对能量的需求超过了大哭和大笑。
因此，愤怒情绪一旦被唤醒，全身上下都会协调统一，进入明显的战斗状态。能量的储备和运输，需要呼吸与血液循环的配合。因此，人一旦产生愤怒情绪，必然会增加呼吸的深度，试图吸入更多的氧气用于战斗。血液循环系统在愤怒情绪的指引下，会安排心脏加速用力收缩，提高血液循环的量和速度，同时血压升高，当事人自己会感受到有力的脉搏跳动。
这说明两个方面的结论，一是战斗反应很难作假（因为需要大量的能量供全身协调消耗），假装愤怒反应的难度在所有伪装中是最难到位的；另一方面，真实的愤怒情绪一旦出现，又会表现得非常明显，很容易被捕捉到。
愤怒的面孔
战斗的欲望被愤怒情绪点燃，行为人会出现身体驱前的反应，头伸向前，下巴降低，双眼发亮，虹膜（黑眼球）向上翻看对手，配合着愤怒的表情（双眉紧皱、眉梢上扬、上下眼睑绷紧、鼻孔张大、咀嚼肌绷紧、嘴唇向下弯曲、可能露齿等等），向对方发出战斗的信息。如图9…1。
因为能量准备充足，全身肌肉在神经系统的紧张指挥下，从松散的放松状态，逐渐转变为紧张状态，脖子、手等部位的变化便于观察到。
脖子变粗
由于颈部肌肉绷紧、呼吸力度加大，再加上颈部两侧粗大的血管里流动着比平常多出许多的血液，愤怒的时候，脖子会变粗。常言所说的“脸红脖子粗”，基本上就是这个意思。需要注意的是，脸红的状态通常只出现在吵架的时候（没有动手），因为吵架是靠脑力的，一旦演变成肢体冲突，脸上就不会有那么明显的颜色变化了，有的人还会失去血色。
身体绷紧
双拳握紧（因为拳头是普通人攻击的主要武器），同时无论是站姿还是坐姿，双腿肌肉都会呈现紧张状态。如图9…2。打架经验不丰富的人，还可能会微微发抖（当事人的战斗经验丰富则不易出现），这种发抖不完全是因为害怕，更多是因为能量分配失调而导致。战斗开始后，发抖症状会逐渐消失。
眼神犀利
能量充沛的另外一种表现是，行为人会出现较力反应。与其他人的较力，可以是任何一种身体接触的较力（基本上我们认为这是战斗已经开始的行为），还可以是非接触式的，最典型的反应就是通过眼睛的直接对视来较力。
这种反应的心理状态是希望通过眼神的集中对视，在不方便动手的时候来代替身体较量。很多人会误以为这时候的对视是在观察对方，试图寻找破绽。其实不然，冷静观察的行为不会出现在愤怒情绪之后，而且眼神的集中程度也不同，会出现虹膜的轻微移动。而愤怒的对视，具有一个典型的特征，就是通常所说的“死死地盯着”。如图9…3。
语言少且单一
由于大部分血液被输送到搏斗用的四肢中去了，留给大脑灰质（负责高级功能）的能量减少，因此处于愤怒状态的人比较容易失去理智，心中暂时只有一件事——打败对方，而对周围环境以及局势的判断水准会降低。同样的原因，还会造成除了思考之外的另一项高级能力减弱，这就是语言。
愤怒的人往往不会说话或者很少说话，通常嘴会很用力地闭起来。如果战斗开始，所说的话也会尽可能单一且无意义，或者爆些粗口（这就是打架时常听见骂人的原因），因为这些话是不需要思考的。
如果是用语言来战斗的情境，比如辩论赛，那么语言本身具有快速、有力的普遍特征。
呼吸急促
由于血压升高，吸气量增大，体内的压力会陡然增加。在需要克制的情境中，不能过于明显地放任这些能量的释放（如挥动拳头或做出表情），很多时候被测试人会通过调整呼吸来舒缓由愤怒而引发的体压升高，最常见的表现是通过鼻孔向外喷气。无论是野牛还是被追问敏感问题的娱乐明星，都无一例外地会表现出同样的反应。而且，我们研究所积累的测试实例表明，克制愤怒的时候，表情还可以是勉强的微笑，但鼻孔中的强烈气息却很少有人能控制得完美无瑕。
这个动作还有一种变形，就是特意用鼻孔快速向外喷气，发出短促的“哼”的声音，也可以是简单的气息声音，同时鼻翼扩张、上嘴唇向上提起，形成一个带有轻蔑的愤怒表情。如果气息过重